مباشر

الطلبات الأخيرة

    بايدن: حان الوقت لإنهاء الحرب في غزة وأعتقد أننا على وشك التوصل إلى اتفاق
    39 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • الحرب على غزة
    • إسرائيل تطلق عملية عسكرية واسعة في الضفة الغربية
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • الحرب على غزة

      الحرب على غزة

    • إسرائيل تطلق عملية عسكرية واسعة في الضفة الغربية

      إسرائيل تطلق عملية عسكرية واسعة في الضفة الغربية

    • مقابلة لافروف على شاشة RT

      مقابلة لافروف على شاشة RT

    • خارج الملعب

      خارج الملعب

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 23.04.2024 | 02:46 GMT

    "حدبة الرقبة" قد تكون علامة على مشاكل صحية رئيسية

    تحدث "حدبة الرقبة"، أو ما يسمى بـ"الحداب" طبيا، عندما ينحني العمود الفقري بشكل مفرط للأمام، ما يتسبب في التواء الجزء العلوي من الظهر والرقبة.

    "حدبة الرقبة" قد تكون علامة على مشاكل صحية رئيسية
    صورة تعبيرية / m-gucci / Gettyimages.ru

    وفي الآونة الأخير، تظهر هذه الحالة الجسدية بشكل أكبر بين الأشخاص، نتيجة الوضعية السيئة عند استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الرقمية الأخرى.

    ويمكن أن تشير "حدبة الرقبة" إلى بعض المشكلات الصحية الرئيسية.

    وتقول ناديا أليباي، طبيبة العظام المقيمة في لندن: "يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالحداب أيضا من صداع شديد بالإضافة إلى آلام في الرقبة والكتف والظهر".

    وتشمل المضاعفات الأكثر خطورة لـ"حدبة الرقبة": عدم الاستقرار عند المشي والضعف والوخز في اليدين أو الذراعين، وسلس البول بسبب ضغط الأعصاب.

    وتقول ناديا: "قد يبرز رأسك إلى الأمام أيضا، ما يزيد الضغط على قاعدة رقبتك".

    ويمكن أن تساهم التمارين الرياضية في تقليص "حدبة الرقبة" عن طريق تقوية العضلات وتحسين المرونة. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تصحيح محاذاة العمود الفقري مع تقليل أي ألم أيضا.

    وتنصح ناديا بممارسة هذه التمارين:

    1. تمديد الصدر

    ضع ذراعيك على جانبي إطار الباب، بحيث تشكل زاوية 90 درجة مع كل ذراع. وتمدد إلى الأمام لاسترخاء العضلات.

    2. تمديد الجزء العلوي من الظهر

    - ضع يديك بشكل مسطح على طاولة.

    - خذ خطوة إلى الوراء حتى يتم تمديد ذراعيك.

    - أسقط رأسك وجذعك للأسفل بين ذراعيك.

    3. شد الذقن

    اجلس أو قف بشكل مريح، واضغط على ذقنك إلى الوراء بحيث تصبح رقبتك مستقيمة، واستمر في ذلك لمدة 10-20 ثانية.

    المصدر: ذا صن

    التعليقات

    أخبار العالم

    لافروف يكشف لـRT الغاية الرئيسة من اغتيال إسماعيل هنية

    أخبار العالم

    وزير الدفاع التركي يعلق على تصريحات الأسد حول مستقبل العلاقات مع أنقرة

    أخبار العالم العربي

    وزير خارجية مصر الأسبق يكشف عن ما أخبره به نتنياهو ويقول: الاعتماد على واشنطن خطأ كبير جدا

    أخبار العالم

    لافروف لـRT: إسرائيل لا يمكنها القضاء على "حماس" وحزب اللّه"

    أخبار العالم العربي

    إسرائيل تنبش الأرض 50 مترا بحثا عن الأنفاق في رفح جنوبي قطاع غزة (فيديو+صورة)

    أخبار العالم

    لافروف لـRT: كييف غير مؤهلة للتفاوض والغرب يحتاجها لزعزعة استقرار روسيا

    أخبار العالم

    خبير صربي يكشف خفايا صفقة "رافال" التي أبرمتها بلاده مع فرنسا

    أخبار العالم العربي

    دانيال فريدمان: الحرب على غزة تسير بشكل سيئ والنصر الشامل لا يمكن رؤيته.. إسرائيل ضعيفة للغاية

    أخبار العالم

    الجيش الإسرائيلي ينشر فيديو لانفجار السيارة المفخخة قرب مفرق غوش عتصيون شمالي الخليل

    أخبار العالم

    "إنه المال يا سادة!".. مدفيديف يحل بالأرقام لغز إصرار نازيي كييف والغرب على استعادة دونباس