Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
قديروف: لا يجب الاسترخاء وانتظار بدء المفاوضات علينا تعزيز تدريب مقاتلينا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"واشنطن بوست": أوروبا تخطط لنشر أكثر من 25 ألف جندي في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في خاركوف شرق أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزيرة خارجية السويد لا تستبعد إرسال قوات إلى أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة سفيردليكوفو في محيط كورسك وتدمير عشرات الأسلحة الغربية في 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سيارتو: المشاركون في قمة باريس سيفعلون كل ما بوسعهم لمنع السلام في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
خارج الملعب
RT STORIES
برشلونة يعتلي صدارة الدوري الإسباني بعد فوز صعب على رايو فاليكانو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سباق الحذاء الذهبي الأوروبي.. صلاح يعزز صدارته ومرموش يحقق قفزة كبيرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
علاء مبارك يثير تفاعلا بتعليقه على "هاتريك" مرموش مع مانشستر سيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سجله مع مانشستر سيتي كله انتصارات!.. "اليويفا" يعلن عن حكم مباراة ريال مدريد و"السيتي"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كاراجر: ليفربول يمتلك لاعبا يمكنه تخفيف الاعتماد على محمد صلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عاشور يقلد احتفالية نجم النصر السعودي
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
فيديوهات
RT STORIES
الرئيس الإماراتي محمد بن زايد يزور الجناحَ الروسي في معرض "آيدكس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فرقة الباليه الروسية "كوستروما" تقدم عرضا في أبو ظبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع العراقي يزور الجناح الروسي في معرض IDEX الدفاعي في أبو ظبي
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
انسحاب إسرائيل من لبنان بين أخذ وردّ
RT STORIES
غانتس يوضح سبب قرار إسرائيل بإبقاء قواتها في 5 مواقع داخل الأراضي اللبنانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: سنبقي على أعداد من قواتنا في 5 مواقع بجنوب لبنان بعد 18 فبراير (خريطة)
#اسأل_أكثر #Question_Moreانسحاب إسرائيل من لبنان بين أخذ وردّ
-
لقاء بوتين وترامب في السعودية
RT STORIES
زيلينسكي: أوكرانيا لن تعترف بأي اتفاق روسي أمريكي من وراء ظهرها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الخارجية ومساعد الرئيس بوتين يمثلان موسكو في مباحثات الرياض مع واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: بعد لقاء الرياض سنرفع تقريرا إلى القيادة لتقرير الخطوات المقبلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيدان: لتسوية الأزمة الأوكرانية يجب حل مسألة الأراضي واتخاذ بعض "القرارات غير السارة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سي إن إن": السعودية تسعى للوساطة في المفاوضات الروسية الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"واشنطن بوست": زيلينسكي ومساعده لن يحضرا مباحثات بوتين وترامب في السعودية
#اسأل_أكثر #Question_Moreلقاء بوتين وترامب في السعودية
-
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
حصيلة جديدة لضحايا القصف الإسرائيلي على قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
500 يوم على حرب غزة.. أرقام ووقائع
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
-
"السعودية وغزة".. إعلام عبري يكشف تفاصيل عن خطة ترامب للانتقال من صفقة القرن إلى "التريليون دولار"
RT STORIES
"السعودية وغزة".. إعلام عبري يكشف تفاصيل عن خطة ترامب للانتقال من صفقة القرن إلى "التريليون دولار"
#اسأل_أكثر #Question_More -
سوريا.. وفد أممي يزور مبنى المحافظة في مدينة السلام بالقنيطرة (صور)
RT STORIES
سوريا.. وفد أممي يزور مبنى المحافظة في مدينة السلام بالقنيطرة (صور)
#اسأل_أكثر #Question_More
"خدعة 4-5-8" قد تساعدك على الاسترخاء في ثوان عندما تكون متوترا
يؤثر الإجهاد على الكثيرين إن لم يكن الجميع في مرحلة أو أخرى، وعلى الرغم من أنه قد لا يكون مرضا في حد ذاته، إلا أنه يمكن أن يتسبب في مشاكل خطيرة إذا لم تتم معالجته.
ويمكن أن تشمل العلامات الشائعة للتوتر صعوبة التركيز ومشاكل النوم والتعرق وفقدان الشهية. وقد تجد نفسك أيضا تعاني من الصداع والدوار وتوتر العضلات أو آلامها ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على حالتك المزاجية واتخاذك للقرار.
ولا يوجد حل سريع للتوتر وقد يكون العثور على شيء يساعد في تقليله أمرا صعبا، لكن تمارين التنفس يمكن أن تكون طريقة جيدة للمساعدة على الاسترخاء عندما تكافح.
وعلى هذا النحو، شارك خبراء الصحة في NHS حيلة لا تستغرق سوى ثوان للمساعدة في تهدئتك.
تريد تقليل خطر الموت؟.. نم جيدا بحسب دراسة جديدة!
وتمت مشاركة الحيلة، المسماة بالطريقة 4-5-8، عبر الإنترنت في أسبوع صحة الرجل.
وتشير الأرقام إلى عدد الثواني التي تحتاج إلى التنفس فيها، وحبس أنفاسك ثم الزفير.
لتجربة التمرين لنفسك، يوصي الخبراء بجعل نفسك مرتاحا إما في وضعية جلوس مستقيمة أو من خلال الاستلقاء.
بعد ذلك، ستحتاج إلى الشهيق ببطء من أنفك لمدة أربع ثوان. وإذا كنت لا تستطيع التنفس من خلال أنفك، فاستخدم فمك.
واحبس أنفاسك لمدة خمس ثوان ثم أخرج الزفير ببطء لمدة ثماني ثوان.
كرر هذه الدورة 10 مرات أو عدة مرات حسب الضرورة، مع التركيز على تنفسك كما تفعل وتغيير الثواني لتناسب نفسك.
ويمكن أن يؤدي التكرار المتعمد لنمط التنفس المريح إلى تهدئة الجهاز العصبي الذي يتحكم في وظائف الجسم اللاإرادية.
ويضيف موقع NHS Professionals: "يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء الأخرى أو الاتصال بطبيبك للحصول على المشورة بشأن إدارة التوتر والقلق".
المصدر: ميرور
التعليقات