Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
ما المكاسب الاقتصادية التي ستجنيها السعودية من مونديال 2034؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السعودية تنتظر كلمة الـ "فيفا" لاستضافة حدث رياضي كبير!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بهدايا حكيمي.. سان جيرمان يضرب سالزبورغ بثلاثية وينعش حظوظه في دوري الأبطال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريال مدريد يستعيد توازنه في دوري أبطال أوروبا بفوز مثير على أتالانتا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صلاح يهدي ليفربول الفوز السادس في دوري أبطال أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
إدارة العمليات العسكرية تطالب بوقف إطلاق النار في الساحل السوري وعدم التعرض للممتلكات العامة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجاة مراسل RT من غارات استهدفت محيط مطار القامشلي شرقي سوريا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خامنئي: ما حصل في سوريا هو "بلا شك نتيجة خطة مشتركة أمريكية صهيونية" ولجارتها دور واضح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الأخبار": فوضى عبور ونقل سلاح على الحدود الشمالية بين لبنان وسوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. قائد "قسد" يعلن وقف القتال في منبج بهدف "الدخول في عملية سياسية من أجل مستقبل البلاد"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: سلامة المواطنين الروس تتصدر أولوياتنا في سوريا الآن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصليب الأحمر يوجه نداء لعائلات المفقودين في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التشيك تستعد لإجلاء 37 من مواطنيها ومواطنين أمريكيين من سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
ترامب: تسوية الأزمة الأوكرانية ستتصدر أولوياتنا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: وجود عدد كاف من صواريخ "أوريشنيك" يلغي الحاجة إلى استخدام الأسلحة النووية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائب روسي: قوات كييف أقامت غرف تعذيب بمنازل المدنيين في مدينة سودجا على أطراف كورسك
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
مراسلنا: ارتفاع حصيلة قتلى القصف الإسرائيلي في غزة إلى 35 شخصا منهم 27 شمال القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمم المتحدة: 75 ألف فلسطيني في شمال غزة يواجهون أزمة إنسانية حادة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القناة 13 العبرية: تم إبلاغ وزراء الكابينت بتغيير في موقف حماس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"القسام" تعرض مشاهد استهدافها لآليات للجيش الإسرائيلي ضمن كمينين عسكريين شرقي رفح (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر فلسطينية: جيش الإحتلال يرتكب مجزرة في محيط مستشفى كمال عدوان وأكثر من 30 شهيدا تحت الأنقاض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"خوذة بلا رأس".. "سرايا القدس" تعرض مشاهد لالتحام مقاتليها مع الجيش الإسرائيلي بمخيم جباليا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
عالمة أعصاب تحذر من أطعمة شعبية يمكن أن تساهم في "شيخوخة" عقلك!
قالت خبيرة إن أعراض المشكلات المعرفية مثل ضبابية الدماغ والنسيان يمكن أن تكون مرتبطة بالنظام الغذائي.
وحذرت عالمة الأعصاب، إميلي ماكدونالد، من الولايات المتحدة، من أن النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى "شيخوخة" أدمغتنا ونصحنا بطرق للمساعدة في منع التدهور المعرفي.
وشاركت نصائحها للوقاية من أعراض مثل ضبابية الدماغ والنسيان.
وأوضحت: "تم ربط الأطعمة المصنعة بالشيخوخة الإدراكية - مما يمنحنا ضبابا ونسيانا. اتصال القناة الهضمية حقيقي للغاية".
وتتضمن أمثلة الأطعمة المصنعة الشائعة ما يلي:
- حبوب الإفطار.
- الجبنه.
- الخبز.
- الوجبات الخفيفة اللذيذة، مثل رقائق البطاطس، ولفائف النقانق، والفطائر.
- منتجات اللحوم، مثل السجق والسلامي.
- وجبات الميكروويف أو الوجبات الجاهزة.
ما دلالة فقدان الوزن المفاجئ ؟
- الكعك والبسكويت.
وقالت: "الأطعمة الكاملة والدهون الجيدة مفيدة لأدمغتنا - مثل الأفوكادو. العنب البري مفيد حقا لعقلك".
وتشمل الأطعمة الكاملة:
- الحبوب.
- الفواكه والخضراوات.
- اللحم.
- السمك.
- البيض.
- البقوليات والمكسرات والبذور.
وقالت إميلي أيضا إنه لا ينبغي لنا الوصول إلى هواتفنا بمجرد استيقاظنا في الصباح - وبدلا من ذلك يجب أن ننتظر 20 دقيقة على الأقل.
وقالت: "دماغنا ينتقل بين النوم والاستيقاظ. دماغنا يمكن إيحاءه حقا. يقرأ الكثير من الناس أشياء مرهقة - مما يدفعك إلى الشعور بالتوتر. ما تضعه في ذهنك هو أمر بالغ الأهمية. الذهاب إلى هاتفك أول شيء يعبث بالدوبامين. إنه يخلق شغفا لإبقائك راغبا في التقاط هاتفك".
وشاركت روتينها الصباحي الخاص. قالت: "أستيقظ وأستمع أو أقول تأكيدات إيجابية. أضع وضع السكون. حاول ألا تنظر إلى هاتفك لمدة 20 إلى 30 دقيقة على الأقل بعد الاستيقاظ".
وقالت إميلي إن الأمر نفسه ينطبق في الليل ويجب علينا إيقاف تشغيل أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف في غضون ساعة قبل الذهاب إلى الفراش.
وأضافت أن فعل التأمل يمكن أن يصنع العجائب للدماغ خاصة في الصباح.
وقالت إميلي: "الجميع يقول، لا أستطيع التأمل، لكن الجميع يستطيع ذلك. إنه حقا سحر للتركيز. إنه يزيد من ولادة خلايا دماغية جديدة في الحُصين - التي تتحكم في تعلمنا وذاكرتنا. إنه يحافظ على دماغك شابا".
المصدر: إكسبريس
التعليقات