مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    35 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة
    • حرب الخليج
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • رياضة

      رياضة

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

      خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 23.05.2023 | 19:50 GMT

    خبير يكشف عن 3 نصائح لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي!

    قال الصيدلاني جورج ساندو إنه يجب أن تبحث عن تحسين نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم المرتفع.

    خبير يكشف عن 3 نصائح لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي!
    صورة تعبيرية / Peter Dazeley / Gettyimages.ru

    ويوصي ساندو: "لمحاولة خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، يجب أن تبحث في تحسين نظامك الغذائي".

    وعلى وجه الخصوص، يكون الناس أفضل حالا "لاتخاذ خيارات صحية، بما في ذلك المزيد من الفاكهة والخضروات".
    ويجب على الجميع تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات كل يوم.

    وقال ساندو: "يجب تجنب إضافة كثير من الملح إلى الأطعمة أو كجزء من التوابل. ويجب أن تأكل أقل من 6 غرام من الملح إجمالا في اليوم".

    وينبغي الحد من الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكلاهما يرفع ضغط الدم.

    ثلاث نصائح مهمة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي:

    - حسّن نظامك الغذائي عن طريق تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميا.

    - لا تستخدم الملح بكثرة.

    - قلل من المشروبات الكحولية والكافيين.

    يذكر أن جورج ساندو هو نائب الصيدلي المشرف في Well Pharmacy.

    المصدر: إكسبريس

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    السخرية تلاحق ترامب بعد تراجعه عن ضرب إيران

    أخبار العالم العربي

    أكسيوس: محمد بن سلمان أبلغ ترامب مخاوفه من شن ضربات واسعة على إيران ودعاه إلى خفض التصعيد

    أخبار العالم

    ناقلتان محملتان بالنفط السعودي تعبران باب المندب وسط حصار الحوثيين

    أزمة جديدة قرب قناة السويس قد تدفع الناتو للتدخل

    أخبار العالم

    كواليس تعليق الضربات الأمريكية.. هل رضخ ترامب لضغوط بن سلمان بشأن أهداف إيران؟

    أخبار العالم

    ترامب: مفاوضات جديدة مع إيران الاثنين وألغيتُ هجوما كان سيصبح الأكبر منذ الحرب العالمية الثانية

    أخبار العالم

    وزير الدفاع الإيراني: إعلان ترامب إلغاء الهجوم يندرج في حرب نفسية لن تخدعنا

    أخبار العالم

    ساويرس يعلق على تراجع ترامب عن ضرب إيران

    أخبار العالم العربي

    إسرائيل تتأهب.. تقنيات التخفي والصواريخ الذكية لمواجهة "أس 300"

    أخبار العالم العربي

    مشروع لحماية الملاحة أم بداية لنظام أمني إقليمي جديد.. ماذا وراء التحالف البحري السعودي؟

    أخبار العالم

    مرندي: ربما هذه الليلة الأخيرة من الهدوء في قطر والسعودية والكويت والبحرين والإمارات والأردن وعُمان

    أخبار العالم العربي

    قيادة الأمن الداخلي السوري توضح ملابسات ما جرى في بلدة تل منين بريف دمشق

    أخبار العالم

    مصدر إيراني ينفي إعادة فتح مضيق هرمز

    أخبار العالم

    "الحرب العالمية الثانية" تعود إلى القاموس العسكري الأمريكي.. رسالة هيغسيث وترامب إلى إيران

    أخبار العالم العربي

    الجيش اللبناني: إصابة 5 عسكريين في بلدة كفرا جنوبي لبنان في انفجار جسم مشبوه

    أخبار العالم

    ترامب يعلن تعليق الهجوم على إيران وقبول اتفاق مبدئي لفتح مضيق هرمز وإنهاء التهديد النووي

    أخبار العالم العربي

    اعتراضات إسرائيلية جديدة على اتفاق غزة بينها تدمير سلاح "حماس" واستبعاد دور قطر وتركيا

    أخبار العالم العربي

    سوريا.. إضراب تجاري في عين منين ودمشق (فيديوهات+صور)

    أخبار العالم

    ثاني اتصال خلال 24 ساعة.. عراقجي وبن فرحان ومنير يسابقون الزمن لتفادي "الانفجار الكبير"