Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
صافرات الإنذار تدوي في كييف ومقاطعات أوكرانية أخرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"إن بي سي نيوز": فريق ترامب يجري محادثات مع ممثلي البيت الأبيض ومسؤولين أوكرانيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف: الأراضي التي أعادتها روسيا فقدت بسبب سوء فهم سياسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية في حصاد الأسبوع: تحرير 7 بلدات وتحييد أكثر من 12 ألف جندي أوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف يكشف عن الخيار الوحيد أمام أوكرانيا لتجنب زوالها من الخريطة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماسك: أوكرانيا قريبة من تلقي أكبر هزيمة أمام الجيش الروسي منذ شهور
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تنفيذ ضربة مكثفة لأوكرانيا ردا على استهدافها تاغانروغ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كييف تناشد الغرب تزويدها بـ20 نظام دفاع جوي بشكل عاجل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الطاقة الأوكرانية تبلغ عن وقوع انفجارات في منشآت الطاقة بجميع أنحاء البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوربان: تبادل الأسرى بين روسيا وأوكرانيا في أعياد الميلاد سيسعد الآلاف لو وافقت كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المقاومة السرية الروسية بأوكرانيا تكشف عن غارة على مطار مغلق في كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ألمانيا وخمس دول أوروبية تعلن تمسكها بتوفير ضمانات أمنية قوية لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا وأوكرانيا تتفقان على تبادل الطرود البريدية بين الأسرى بمناسبة العام الجديد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جهاز الاستخبارات الخارجية الروسية: "الناتو" يخشى الرد الروسي على العدوان بعد "أوريشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لوكاشينكو يصدر تعليماته بضمان نشر "أوريشنيك" في بيلاروس
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
له ذكرى سيئة مع منتخب مصر وتسبب في أزمة بسبب احتفالية "المنسف".. من هو حكم مباراة الأهلي وباتشوكا؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المربع الجديد".. أيقونة الملاعب السعودية في كأس العالم 2034
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سبب تغيير موعد دفن اللاعب المغربي أخريف بعد وصول جثمانه من الجزائر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حكيمي قد ينضم للقائمة.. 10 لاعبين عرب سبق لهم الفوز بالكرة الذهبية الإفريقية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سجدة شكر لله".. رد فعل سعود عبد الحميد بعد هدفه مع روما (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوفون يتحدث عن دور رونالدو في السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كايل ووكر يتعرض للعنصرية ومانشستر سيتي يدين الإساءات لنجمه (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
خبراء المتفجرات الروس يطهرون الأراضي المحررة من الألفام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيضانات كارثية تغمر جنوب الهند نتيجة للأمطار الغزيرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تركيا.. الانتهاء من تركيب التوربينات في الوحدة الأولى من محطة أكويو النووية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يواصل تطبيق سياسة الأرض المحروقة في رفح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الولايات المتحدة.. اصطدام طائرة بعدة سيارات في أحد شوارع ولاية تكساس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أهالي دير الزور يحتفلون بدخول إدارة العمليات العسكرية إلى المدينة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
راجمات الصواريخ الروسية من طراز "غراد" تستهدف مواقع أوكرانية على الضفة اليمنى لنهر دنيبر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف يلتقي الرئيس الصيني شي جين بينغ
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
لليوم 434.. الجيش الإسرائيلي يواصل قصف قطاع غزة واستهداف الفلسطينيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مستشار الأمن القومي الأمريكي: لدينا مهمة واحدة لننجزها في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحوثيون يعلنون استهداف عسقلان ويافا بعمليتين عسكريتين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة: ارتفاع حصيلة ضحايا القصف الإسرائيلي على القطاع إلى 44.875 قتيلا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: القضاء على عدد من عناصر "حماس" في مدينة غزة (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أكثر من 40 قتيلا و100 جريح إثر الغارات الإسرائيلية على غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ساليفان: نتنياهو مستعد لصفقة في قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجهاد الإسلامي: هناك رغبة أمريكية إسرائيلية للتوصل إلى صفقة والمقاومة تبدي مرونة للحديث عن التفاصيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أبو عبيدة" يوجه دعوة لـ"الشبان والمقاومة" في الضفة الغربية لإفشال مخططات إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يعلق على احتمال تطبيق إسرائيل سيناريو ضم الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل 40 فلسطينيا جراء قصف القوات الإسرائيلية مناطق متفرقة من قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
بالأسماء.. RT تحصل على قائمة معتقلين فلسطينيين من الضفة وغزة تم تحريرهم من السجون السورية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير يكشف ما فعله بشار الأسد في الساعات الأخيرة لحكمه مع شقيقه ماهر وبثينة شعبان وكبار قادة جيشه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أكراد سوريا يبدون انفتاحا تجاه السلطة السورية الجديدة رغم مخاوفهم من فقدان مكتسباتهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأكراد يكشفون حقيقة تفاوضهم مع السلطات السورية الجديدة بعد رحيل الأسد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالصور والفيديو.. أول صلاة جمعة في الجامع الأموي بعد رحيل الأسد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أردوغان: عودة السوريين لبلادهم بدأت أما من يرغبون في البقاء بتركيا فهم ضيوفنا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير العدل اللبناني: هناك 725 معتقلا لبنانيا في السجون السورية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هذه أرضنا.. حاخامات يهود يؤدون صلواتهم في العمق السوري (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بلينكن بعد لقاء فيدان: هناك اتفاق واسع النطاق بشأن ما نود رؤيته في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشرع: أدعو السوريين للنزول إلى الميادين احتفالا بانتصار الثورة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من بناه ولماذا وما قصة "المكبس البشري"؟.. روائي ومعتقل سابق يصف سجن صيدنايا في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سياسي سوري بارز: إسرائيل تحاول منع سوريا من تحقيق الاستقرار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. هدنة منبج تدخل اليوم حيز التنفيذ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول دولة في العالم تعين قائما بأعمال سفارتها في العاصمة السورية دمشق بعد رحيل الأسد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا والإمارات تدعوان إلى عقد اجتماع دولي عاجل بشأن سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي ينشر مشاهد تدمير مطارات عسكرية في سوريا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سهم الباشان".. الجيش الإسرائيلي ينشر مشاهد من عملية تدمير الأسلحة الاستراتيجية في سوريا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وفد تركي قطري كبير في دمشق لبحث تفاصيل المرحلة المقبلة في سوريا بعد الأسد (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رضائي يكشف عدد الدول التي ساعدت الفصائل المسلحة في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد
أفضل 5 أطعمة يمكنها تعزيز صحة الدماغ وتوفير الطاقة بعد ليلة حرمان من النوم
بعد ليلة من النوم السيء قد تكون القهوة أول الحلول لمحاولة الاستيقاظ والحصول على بعض الطاقة، إلا أن الإفراط في تناول هذا المشروب قد يتركك متوترا وقلقا.
ويمكن لتأثير الحرمان من النوم أن ينعكس على العمل في اليوم التالي، حيث سيشعر الشخص بأنه يكافح من أجل الاستمرار في العمل حتى مع شرب القهوة بشكل مفرط.
ومع ذلك، قد لا تحتاج إلى الاعتماد فقط على المشروب الأسود، بل إن هناك، وفقا للخبراء، بعض الأطعمة المفيدة في تعزيز الدماغ والطاقة بعد ليلة نوم سيئ.
6 أمراض يمكن أن يسببها نظامك الغذائي!
وقد شارك الخبراء في Bed Kingdom أفضل خمسة أطعمة لتوفير الطاقة التي قد تحتاجها لتستمر في العمل:
الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن، ويقدم أكثر من مجرد خيار إفطار لذيذ. فهذه الفاكهة الخضراء الصغيرة غنية بالبوتاسيوم المسؤول عن منع التعب من خلال منح الجسم الطاقة.
وقال الخبراء: "بالإضافة إلى ذلك، يتناسب بشكل رائع مع الخبز المحمص على الإفطار لزيادة الطاقة في الصباح الباكر أو مع الخبز في وقت الغداء لإعادة التزود بالطاقة".
الشوكولاته الداكنة
بعد ليلة نوم سيئ، يكون الشعور بالتراخي في منتصف النهار أسوأ بكثير من أي يوم آخر. وعادة في هذا الوقت تبدو الوجبات الخفيفة مغرية للغاية.
ومع ذلك، يمكن أن تلبي الشوكولاتة الداكنة شغفك بشيء حلو بينما تجعلك أكثر يقظة.
وقال خبراء Bed Kingdom: "تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات كبيرة من الكاكاو، وهو المسؤول عن زيادة الطاقة بالإضافة إلى زيادة التركيز، حتى تتمكن من الاعتماد على هذا للحفاظ على استمرارك طوال اليوم".
دراسة تدعي أن الأطعمة الفائقة المعالجة قد تجعلك مكتئبا!
بذور الشيا
على غرار الشوكولاتة الداكنة، تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في محاربة "التعب الشديد" ومستويات التوتر العالية.
وأضاف الخبراء: "يمكنك تناولها عن طريق مزجها في عصير، أو في الحليب، أو حتى خلطها في سلطة".
البطاطا الحلوة
خيار غذائي آخر غني بكميات عالية من المغنيسيوم، هو البطاطا الحلوة التي تقدم أيضا فيتامين C.
وكشف خبراء Bed Kingdom: "هذا يساعد على نقل الدهون إلى طاقة، ونتيجة لذلك، فإن هذا يحارب الشعور بالنعاس ويبقيك مشغولا. وبالإضافة إلى ذلك، تعد البطاطا الحلوة من الكربوهيدرات الصحية ويمكن أن تكون خيارا رائعا لتناول طعام الغداء إذا كنت تخطط لقضاء يوم طويل بشكل خاص وتحتاج إلى طاقة طويلة الأمد".
البرتقال
يحتوي البرتقال نسبة عالية من فيتامين C، ويحتوي على كمية معتدلة من السكر الطبيعي الذي يتم تحويله إلى جلوكوز "أفضل مصدر" للطاقة في الدماغ.
دراسة تحذر: حمية عصرية منخفضة الكربوهيدرات قد تضاعف مخاطر الإصابة بأمراض القلب!
وقال الخبراء: "إنها تحتوي على ما يكفي من السكر لتمنحك الطاقة بسرعة، ولكن ليس بما يكفي لتكون طاغية للغاية وتجعلك تشعر بالتعب. حتى تناول عصير البرتقال بدلا من تناول الفاكهة يمكن أن يعزز ذاكرتك وقدرتك العقلية طوال اليوم".
وبينما لا يمكن لأي من هذه الأطعمة أن تحل محل نوم ليلة جيد، إلا أنها يمكن أن تساعد في تعزيز قوة عقلك ومستويات الطاقة.
وأضاف خبراء Bed Kingdom: "إن الحصول على قسط جيد من النوم ليلا أمر بالغ الأهمية لصحتك، ومن المستحسن أن تستهدف ما بين سبع إلى تسع ساعات كل ليلة. ومع ذلك، بالنسبة للكثيرين، لا يكون عدد الساعات الموصى به ممكنا دائما لأسباب مختلفة. وفي هذه الحالات، من المهم أن تمد جسمك بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم، والذي يمكن تحقيقه من خلال تناول الأطعمة المناسبة، ويمكن أن يكون الأمر بسيطا مثل تناول برتقالة في وجبة الإفطار أو تناول البطاطا الحلوة مع وجبة غدائك".
المصدر: إكسبريس
التعليقات