Stories
-
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يسحب فرقة عسكرية من جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يوجه رسالة قاسية للجيش الإسرائيلي.. "حادث صعب جدا في لبنان"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: غارة إسرائيلية على منطقة الشياح في الضاحية الجنوبية لبيروت (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام عبري يتحدث عن "هدية كبرى" ستقدمها إسرائيل لترامب.. ما علاقة اجتياح لبنان؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام إسرائيلي يتحدث عن محاولة تصفية شخصية إيرانية رفيعة في العاصمة السورية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
Ynet: هذه هي الطريقة التي يعمل بها الجيش الإسرائيلي في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلة RT: بدء موجة جديدة من الغارات الإسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد مقتل 6 جنود إسرائيليين.. الكشف عن تفاصيل "معركة شرسة" جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يوجه إنذارا إلى سكان الضاحية الجنوبية لبيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: ضربنا أكثر من 100 هدف في قطاع غزة ولبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: رصد إطلاق 10 صواريخ من لبنان باتجاه الجليل الأعلى واعتراض بعضها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الهجمات الإسرائيلية على لبنان وجهود التسوية/ 14.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
موسكو تنتقد تجاوز غروسي لصلاحياته حول مدة بقاء خبرائه في محطة زابوروجيه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الأوكراني يستخدم ألغاما عنقودية إسرائيلية الصنع (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وعند مكتب زيلينسكي الخبر اليقين.. بودولياك يكشف "خطة النصر" المخصصة لترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البرلمان الأوروبي يناقش بشكل عاجل في 19 نوفمبر استمرار الدعم لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدة جديدة في دونيتسك وخسائر أوكرانيا اليومية تتجاوز 2000 جندي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
العثور على مخبأ للقوات الأوكرانية يحتوي على مكونات لإنتاج المخدرات في ماريوبول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوريل يدعو لرفض أي اتفاق محتمل بين موسكو وواشنطن حول إنهاء الصراع في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 450 عسكريا أوكرانيا في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: دعوة روته لزيادة المساعدات لأوكرانيا تعني مواصلة "معركة دموية"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك والقضاء على 2025 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فايننشل تايمز": كييف تعترف بعجزها عن تجديد نصف النقص الحاصل بعدد أفراد الجيش
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
معارض أوكراني: أزمة أوكرانيا يجب أن تناقشها روسيا والولايات المتحدة بدون كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
The Hill تقارن بن إدارة بايدن الحالية وإدارة ترامب القادمة حيال الأزمة الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
مصر وجنوب إفريقيا تبحثان الوضع في غزة وانتهاكات إسرائيل أمام العدل الدولية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع المدني في غزة: ما زالت طواقمنا معطلة قسرا في شمال القطاع منذ 23 يوما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الصحة في غزة تكشف عن حصيلة جديدة لقتلى وجرحى القصف الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عضو بالكنيست الإسرائيلي: لن أصمت أمام الفظائع والإبادة الجماعية في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية/ 14.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قتيلان ومصابان برصاص القوات الإسرائيلية خلال محاصرتها منزلا شرق طولكرم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاستخبارات الإسرائيلية تحذر من مصير الأسرى في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محتجون مناصرون للشعب الفلسطيني يتحدون الحظر مجددا في أمستردام (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"القسام" تنشر مشاهد من التحام مقاتليها مع جنود إسرائيليين معززين بالآليات في مخيم جباليا
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
فيديوهات
RT STORIES
أمطار غزيرة وعواصف تضرب جزيرة صقلية الإيطالية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غارة إسرائيلية على منطقة الشويفات في الضاحية الجنوبية لبيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انهيار جسر في شبه جزيرة القرم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بركان ليفوتوبي في جزيرة فلوريس الإندونيسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
راجمة الصواريخ "توس-2" الروسية تدك تجمعات القوات الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقاتلات الروسية Su-57 في معرض "Airshow China 2024"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استهداف مستودع للذخائر و12 مركبة قتالية أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل عسكري في انفجار سيارة في سيفاستوبول
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
خارج الملعب
RT STORIES
سكيلاتشي.. امتدت مسيرته أربعة أسابيع وظفر بالكرة الذهبية في كأس العالم على حساب مارادونا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صلاح يكشف نصيحة فينغر له "حتى يصبح لاعبا عظيما"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو يكشف عن شيء لا يعرفه الناس عنه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طائرة اليورو فضحته.. رئيس "يويفا" يخلف وعده
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تأهب و"ذعر" من تكرار سيناريو أمستردام.. إجراءات فرنسية غير مسبوقة قبل مباراة إسرائيل الليلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد فضيحة يورغن كلوب.. مخدرات في اليورو وفضائح حكام الدوري الإنجليزي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نادي كفر الشيخ المصري يكشف حقيقة وفاة لاعبه محمد شوقي خلال لقاء القزازين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاكل نفسية.. الكشف عن سبب تراجع مبابي مع ريال مدريد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دولة عربية لم تصوت.. لمن ذهبت أصوات العرب في الكرة الذهبية 2024؟
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فريق ترامب
RT STORIES
مرشح ترامب لمنصب وزير الخارجية يكشف عن طريقته في تحقيق السلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أحدها يتعلق بالمسلمين.. رواد السوشال يفسرون الوشوم على جسد وزير الدفاع الأمريكي المقبل (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بدعم من ترامب.. جونسون يحتفظ برئاسة مجلس النواب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من هو المرشح لمنصب وزير الخارجية الأمريكي ماركو روبيو؟ وما موقفه من إسرائيل والأزمة الأوكرانية؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماذا تتوقع موسكو من ترامب؟.. لافروف يذكر بتصريحات بوتين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التقت بالرئيس السوري سرا فماذا قالت عنه؟.. ترامب يرشح تولسي جابارد لمنصب مديرة الاستخبارات الوطنية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غايتز المرشح لمنصب المدعي العام الأمريكي يقر بتبعية القرم لروسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
CNN: المرشحة لمنصب الممثلة الأمريكية الدائمة بالأمم المتحدة تتراجع عن موقفها حول أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام أمريكي: ترامب يفكر في تعيين محاميه تود بلانش نائبا لوزير العدل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يرشح النائب المتشدد مات غيتز لمنصب وزير العدل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يرشح السيناتور ماركو روبيو لمنصب وزير الخارجية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من هم أعضاء إدارة ترامب الثانية؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. ترامب يعين النائب والتز مستشارا للأمن القومي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يسمي مبعوثه الخاص إلى الشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_Moreفريق ترامب
6 حيل بسيطة تساعد على النوم مجددا عند الاستيقاظ في منتصف الليل
يكافح البعض من حين لآخر من أجل الحصول على ليلة نوم جيدة، لأسباب عدة، من بينها الاستيقاظ في منتصف الليل والمكافحة من أجل العودة إلى النوم.
وقد تكون هذه المشكلة مزعجة، خاصة عندما تستغرق وقتا طويلا للاستغراق في النوم مجددا، بسبب القلق من أنك قد تفوت المنبه.
دراسة: النوم مع التلفاز قد يؤدي إلى الموت المبكر
ومن أجل العودة إلى النوم دون استغراق وقت كثير، هناك بعض الحيل التي يمكنك القيام بها.
ويكشف الخبراء عن الطرق الست التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى النوم
1. لا تذهب إلى المرحاض إلا إذا كنت بحاجة فعلا لذلك
أخبر الدكتور مايكل بريوس موقع "بزنس إنسايدر" أنه يجب البقاء في السرير إذا استيقظت في منتصف الليل وتحتاج إلى الذهاب إلى المرحاض.
وعلى الرغم من أنك قد ترغب في إفراغ مثانتك، إلا أن حيلة البقاء في السرير تكمن في البقاء دافئا.
وهذا لأنه إذا تركت الدفء، يجب على قلبك ضخ المزيد من الدم في جميع أنحاء الجسم.
وهناك حاجة إلى معدل ضربات قلب منخفض أثناء الراحة للنوم، وهو أمر يصعب تحقيقه إذا كنت تتحرك، ومن ذلك الذهاب إلى المرحاض.
2. توقف عن مراقبة الساعة
عندما يستيقظ الكثير من الناس في منتصف الليل ولا يستطيعون العودة للنوم، فإن غريزتهم الأولى هي النظر إلى الساعة والقيام بحسابات عقلية لمعرفة عدد الساعات المتبقية قبل انطلاق المنبه.
ويقول الدكتور مايكل إنه يجب تجنب فحص الهاتف بأي ثمن، لأن القلق من مشاهدة الساعة يمكن أن يبقيك مستيقظا لفترة أطول.
3. تخلص من الخمر
كيف يمكن التغلب على الأرق "اضطراب النوم الأكثر شيوعا"
يعد شرب كأس أو اثنين من النبيذ، بالنسبة للكثيرين، من طقوس قبل النوم، لكنها في الواقع قد تدمر نوعية النوم، وذلك لأن الكحول يمنع التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على النوم، من الوصول إلى الدماغ.
ويقول البروفيسور مالكولم فون شانتز، من جامعة ساري: "للكحول تأثير غريب من حيث أنه يجعل من السهل النوم، لكنه يجعل من الصعب البقاء نائما ويؤثر على نوعية نومنا".
4. ابعد الحيوانات الأليفة
لا ينبغي أن تضع حيواناتك الأليفة في السرير، لأن هذه الممارسة يمكن أن تمنعك من الحصول على نوم جيد، ليس فقط بسبب تململهم، ولكن أيضا بسبب تساقط الفرو، والذي يمكن أن يؤدي أيضا إلى تفاقم الحساسية أو الربو لدى الأشخاص المعرضين له.
5. التبريد
قد يكون الحصول على منزل دافئ ومريح هو أحد وسائل الراحة في الأشهر الباردة - ولكن هذا يمكن أن يعطل النوم في الواقع.
وذلك لأن أنظمة التدفئة المركزية تجفف الأغشية المخاطية، ما يجعلك تشعر بالعطش أكثر أثناء الليل.
كيف تحدد الوقت المناسب للنوم إذا كنت ترغب في الاستيقاظ منتعشا؟
ويشرح الدكتور نيل ستانلي، الرئيس السابق لجمعية النوم البريطانية، أن درجة الحرارة المثلى لليلة جيدة هي 18 درجة مئوية أو أقل.
ونحتاج إلى فقد نحو 1 درجة مئوية من درجة حرارة أجسامنا الداخلية، والتي تقع عند نحو 37 درجة مئوية - للنوم.
وإذا كنت في غرفة دافئة جدا، فلن يتمكن جسمك من التخلص من هذه الحرارة الزائدة، وهذا يعني أن نومك سيكون مضطربا.
6. تهدئة عقلك
للمساعدة في العودة إلى النوم بسهولة، توصي مؤسسة النوم الوطنية بمحاولة التأمل.
وتقول: "تعلّم تهدئة عقلك يمكن أن يكون مهارة مفيدة، سواء للتنقل في فترات النهار المجهدة أو للنوم في الليل. وإذا لم تجرب ذلك من قبل، فابدأ بالجلوس بهدوء والتركيز على الشهيق والزفير لمدة دقيقتين على الأقل. ويمكنك أيضا استكشاف التطبيقات التي ستساعدك في القيام بذلك".
كما يوصي الخبراء بممارسة المزيد من التمارين لأن المتمرنين المنتظمين يميلون إلى النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أكثر صحة.
المصدر: ذي صن
التعليقات