Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
ترامب يستخدم صور الملاكمة الجزائرية إيمان خليف في حملته الانتخابية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سلوت يعلق على تقدم صلاح بالعمر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"مشكلة مبابي هي فينيسيوس".. بنزيما "يدق الإسفين" بين ثنائي ريال مدريد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب أم هاريس؟.. جيك بول يختار مرشحه في الانتخابات الرئاسية الأمريكية! (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طفل بعمر 3 سنوات يدخل تصنيف الاتحاد الدولي للشطرنج
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جماهير بايرن ميونخ ترفض تذاكر مباراة شاختار الأوكراني في دوري الأبطال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاعصار يضرب برشلونة.. زوجة ليفاندوفسكي تنشر فيديو لآثار الإعصار على منزلهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدرب ليفربول يعلق على "تغريدة" صلاح "الغامضة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عرض بقيمة 100 مليون يورو يهدد مستقبل أشرف حكيمي مع باريس سان جيرمان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأهلي يطالب الاتحاد المصري لكرة القدم بالتحقيق في ظاهرة الـ"تسنين".. فيديو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو يكشف عادة "غريبة" يمارسها بين المباريات (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
لافروف: روسيا تعتزم مواصلة العمل لحل المشكلة الفلسطينية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برنامج الأغذية العالمي: 90% من سكان شمال غزة بلا طعام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعملية واسعة بالضفة.. القوات الإسرائيلية تعلن اعتقال 60 عنصرا من الجبهة الشعبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر طبية: 37 قتيلا منذ ساعات الفجر بينهم 24 شمالي قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحافي إسرائيلي يزعم العثور على صاروخ محلي الصنع في قرية بدرس قضاء رام الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا في غزة: نحو 70 قتيلا وعشرات الجرحى في قصف إسرائيلي خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل 20 فلسطينيا على الأقل إثر استهداف منزل في بيت لاهيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
جنرال في الجيش الألماني معترفا: القوات الروسية تتقدم في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يعلق على إدراج غوتيريش فى قاعدة بيانات "صانع السلام" الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: أوكرانيا فقدت أكثر من 200 جندي على محور كورسك خلال آخر يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الدفاع البيلاروسية: الناتو يجهز لمواجهة مفتوحة مع مينسك وموسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يؤمن طريقا حدوديا في مقاطعة كورسك (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: أوكرانيا لا تزال قادرة على صنع قنبلة قذرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقع: واشنطن ترسل الدفعة الأولى من أحدث نسخة من دبابات أبرامز إلى بولندا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: 1900 جندي أوكراني بين قتيل وجريح خلال اليوم الماضي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة: إيلون ماسك يتحكم في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مارتنديل: قابلت مرتزقة لاتينيين ضمن قوات أوكرانيا كانوا خائفين وينشدون المساعدة من واشنطن لإخراجهم
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
مراسلنا: مقتل 3 أشخاص بغارة إسرائيلية استهدفت سيارة على طريق طليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسل RT: غارة إسرائيلية تستهدف مبنى في بلدة الجية في جبل لبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
Ynet: الجيش الإسرائيلي سحب عدة ألوية من جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن ضرب 100 هدف تابع "لحزب الله" و"حماس" خلال الساعات الـ24 الماضية (صور+ فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وصول طائرة روسية محملة بمساعدات طبية إلى بيروت (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صواريخ من لبنان ومسيرة من سوريا.. صفارات الإنذار تدوي في حيفا وأكثر من 20 بلدة شمال إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الهجمات الإسرائيلية على لبنان وجهود التسوية/ 05.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: استهدفنا "أصولا استخباراتية" لحزب الله في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
فيديوهات
RT STORIES
ناشطون يغلقون مقر الاتحاد الفرنسي لكرة القدم في باريس مطالبين بإلغاء المباراة مع إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
معرض لغنائم روسية من معدات الغرب الحربية يفتتح أبوابه في بطرسبرغ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمطار الغزيرة تغمر مطار برشلونة في إسبانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يستهدف محيط منطقة السيدة زينب جنوبي دمشق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي ينشر مشاهد لاكتشاف وتدمير أنفاق لحزب الله في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كاميرا ترصد لحظة انهيار مميت لسقف محطة قطار "نوفي ساد" في صربيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
وقائع الانتخابات الأمريكية (تغطية مباشرة)
RT STORIES
ترامب يهاجم بيلوسي: أرغب بوصفها بكلمة تبدأ بحرف B (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وقائع الانتخابات الأمريكية (تغطية مباشرة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب وهاريس حصلا على عدد متساو من الأصوات في بلدة ديكسفيل نوتش (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نحو 83 مليون شخص أدلوا بأصواتهم مبكرا في الانتخابات الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب أم هاريس؟.. الولايات المتحدة الأمريكية تشهد انتخابات رئاسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آخر كلمات ترامب وهاريس قبل انطلاق الانتخابات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قناة تلفزيونية: سكان قرية هندية يقيمون الصلاة من أجل فوز هاريس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جامعة فلوريدا: أكثر من 78 مليون أمريكي أدلوا بأصواتهم مبكرا في الانتخابات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
WP: قناصة ومسيرات جوية لحماية مراكز الاقتراع بالولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_Moreوقائع الانتخابات الأمريكية (تغطية مباشرة)
دراسة جديدة تكشف ما يمكن أن يضيف زهاء 10 سنوات إلى متوسط العمر المتوقع!
يرغب معظم الناس في العيش مطولا، وغالبا ما يُقال لنا أن مفتاح القيام بذلك هو اتخاذ خيارات نمط حياة أكثر صحة، مثل ممارسة الرياضة وتجنب التدخين وعدم شرب الكثير من الكحول.
وأظهرت الدراسات أيضا أن النظام الغذائي يمكن أن يزيد من العمر الافتراضي.
وتوصلت دراسة جديدة إلى أن تناول الطعام الصحي يمكن أن يطيل العمر من ست إلى سبع سنوات لدى البالغين في منتصف العمر، ولدى الشباب، يمكن أن يزيد العمر بحوالي عشر سنوات.
وجمع الباحثون بيانات من العديد من الدراسات التي تناولت النظام الغذائي وطول العمر، إلى جانب بيانات من دراسة العبء العالمي للأمراض، والتي تقدم ملخصا عن صحة السكان من العديد من البلدان.
وبدمج هذه البيانات، تمكن الباحثون بعد ذلك من تقدير مدى تباين متوسط العمر المتوقع مع التغيرات المستمرة في تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والحبوب المكررة والمكسرات والبقوليات والأسماك والبيض ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والمشروبات السكرية.
وتمكن الباحثون بعد ذلك من إنتاج نظام غذائي مثالي لطول العمر، ثم قاموا بمقارنته مع النظام الغذائي الغربي النموذجي - والذي يحتوي في الغالب على كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة، واللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان عالية الدسم، والأطعمة عالية السكر، والأطعمة المعبأة مسبقا، وانخفاض تناول الفاكهة والخضروات.
النوم السيء يضاعف ثلاث مرات من خطر الإصابة بالسبب الرئيسي للوفاة في العالم
ووفقا لأبحاثهم، فإن النظام الغذائي الأمثل يشمل المزيد من البقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس) والحبوب الكاملة (الشوفان والشعير والأرز البني) والمكسرات، وقليلا من اللحوم الحمراء والمعالجة.
ووجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي مثالي من سن 20 سيزيد من متوسط العمر المتوقع لأكثر من عقد للنساء والرجال من الولايات المتحدة والصين وأوروبا.
ووجدوا أيضا أن التغيير من النظام الغذائي الغربي إلى النظام الغذائي الأمثل في سن الستين، من شأنه أن يزيد متوسط العمر المتوقع بمقدار ثماني سنوات. وبالنسبة لمن يبلغون من العمر 80 عاما، يمكن أن يزيد متوسط العمر المتوقع بنحو ثلاث سنوات ونصف السنة.
ولكن نظرا لأنه ليس من الممكن دائما للناس تغيير نظامهم الغذائي تماما، فقد حسب الباحثون أيضا ما يمكن أن يحدث إذا غيّر الناس من نظام غذائي غربي إلى نظام غذائي يقع في منتصف الطريق بين النظام الغذائي الأمثل والنظام الغذائي الغربي النموذجي.
ووجدوا أنه حتى هذا النوع من النظام الغذائي - الذي أطلقوا عليه اسم "حمية نهج الجدوى" - لا يزال بإمكانه زيادة متوسط العمر المتوقع لمن هم في سن 20 عاما بما يزيد قليلا عن ست سنوات للنساء وما يزيد قليلا عن سبع سنوات للرجال.
وتظهر لنا هذه النتائج أن إجراء تغييرات طويلة الأمد في النظام الغذائي في أي عمر قد يكون له فوائد كبيرة على متوسط العمر المتوقع. ولكن المكاسب تكون أكبر إذا بدأت هذه التغييرات في وقت مبكر من الحياة.
وتأتي تقديرات متوسط العمر المتوقع لهذه الدراسة من التحليلات التلوية الأكثر شمولا والأكثر حداثة (دراسة تجمع بين نتائج دراسات علمية متعددة) حول النظام الغذائي والوفيات.
وفي حين أن التحليلات التلوية هي، في كثير من الحالات، أفضل دليل بسبب كمية البيانات التي تم تحليلها، فإنها لا تزال تنتج افتراضات مع البيانات، ما قد يتسبب في تجاهل اختلافات مهمة بين الدراسات.
الجدير بالذكر أيضا أن الأدلة على تقليل استهلاك البيض واللحوم البيضاء كانت أقل جودة من الأدلة التي كانت موجودة على الحبوب الكاملة والأسماك واللحوم المصنعة والمكسرات.
وهناك أيضا بعض الأشياء التي لم تأخذها الدراسة في الاعتبار. أولا، لمعرفة هذه الفوائد، كان على الأشخاص إجراء تغييرات على نظامهم الغذائي في غضون فترة عشر سنوات. وهذا يعني أنه من غير المؤكد ما إذا كان الناس قد يستمرون في رؤية فوائد على حياتهم إذا أجروا تغييرات على نظامهم الغذائي على مدى فترة زمنية أطول.
هل اكتشف العلماء أخيرا "إكسير" البقاء شابا؟
ولم تأخذ الدراسة أيضا اعتلال الصحة في الماضي في الاعتبار، ما قد يؤثر على متوسط العمر المتوقع. وهذا يعني أن فوائد النظام الغذائي على متوسط العمر المتوقع تعكس فقط متوسطا وقد تختلف لكل شخص اعتمادا على مجموعة متنوعة من العوامل الأخرى، مثل المشكلات الصحية المستمرة وعلم الوراثة ونمط الحياة، مثل التدخين وشرب الكحول وممارسة الرياضة.
ولكن الأدلة التي نظر إليها الباحثون لا تزال قوية ومستمدة من العديد من الدراسات حول هذا الموضوع. وتتوافق هذه النتائج أيضا مع الأبحاث السابقة التي أظهرت أن التحسينات المتواضعة ولكن طويلة المدى للنظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن يكون لها فوائد صحية كبيرة - بما في ذلك طول العمر.
ولم تتضح بعد جميع الآليات التي تفسر سبب قدرة النظام الغذائي على تحسين العمر الافتراضي. ولكن النظام الغذائي الأمثل الذي اكتشفه الباحثون في هذه الدراسة يشمل العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. وتشير بعض الأبحاث في الخلايا البشرية إلى أن هذه المواد قد تبطئ أو تمنع تلف الخلايا، وهو أحد أسباب الشيخوخة.
ومع ذلك، لا تزال الأبحاث في هذا المجال جارية، لذا فمن غير المؤكد ما إذا كانت مضادات الأكسدة التي نستهلكها كجزء من نظامنا الغذائي سيكون لها التأثير نفسه. كما أن العديد من الأطعمة المدرجة في هذه الدراسة لها أيضا خصائص مضادة للالتهابات، والتي قد تؤدي أيضا إلى تأخير ظهور الأمراض المختلفة، وعملية الشيخوخة.
وبالطبع، قد يكون تغيير نظامك الغذائي بالكامل أمرا صعبا. ولكن حتى تقديم بعض الأطعمة التي يبدو أنها تزيد من طول العمر قد يكون له بعض الفوائد.
يذكر أن التقرير كُتب بمشاركة لورا براون، محاضر أول في علوم التغذية والأغذية والصحة، جامعة Teesside.
المصدر: ساينس ألرت
التعليقات