مباشر

الطلبات الأخيرة

    الدبيبة ينعى رئيس الأركان الليبي الفريق أول محمد الحداد ومرافقيه إثر تحطم طائرتهم قرب أنقرة
    شريط الأخبار
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    بودكاست
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    55 خبر
    • كأس أمم إفريقيا 2025
    • خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا
    • 90 دقيقة
    • كأس أمم إفريقيا 2025

      كأس أمم إفريقيا 2025

    • خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا

      خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا

    • 90 دقيقة

      90 دقيقة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • سوريا- مواجهات في حلب

      سوريا- مواجهات في حلب

    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

      خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    الصحة
    تاريخ النشر: 02.01.2022 | 07:36 GMT

    توصيات من طبيبة لتحقيق متلازمة الإجازة والفائدة الصحية

    قالت الطبيبة الروسية أوكسانا درابكينا، إن عطلة رأس السنة يمكن أن تصبح فترة جيدة لوضع روتين يومي، والتخلص من العادات السيئة والعناية بشكل عام بالصحة.

    توصيات من طبيبة لتحقيق متلازمة الإجازة والفائدة الصحية
    Sputnik

    وأضافت الطبيبة، في حديث للصحفيين: "تعد عطلة رأس السنة الجديدة فرصة جيدة لتشذيب العادات اليومية وجعلها تتماشى مع معايير أسلوب الحياة الصحي. ولكن من ناحية أخرى، يقوم العديد من الناس، بمفاقمة مشاكلهم الصحية خلال العطلات دون أن يتعمدوا ذلك. ومن أجل الحفاظ على وضع صحي جيد خلال الإجازات، من الأفضل التخطيط لها مسبقا وتحديد كل ما يجب القيام به خلال ذلك، لأن 10 أيام هي هدية حقيقية يمكن استغلالها والاستفادة منها بمهارة. ومهمة الجميع الاعتناء بالذات. يجب ممارسة النشاط البدني والتقيد بالنظام الغذائي المتوازن وعدم التدخين. لا يجوز الإسراف في تناول الطعام والمشروبات. في الأول أو في اليوم الثاني من العام الجديد، يجب العودة إلى نظام النوم والاستيقاظ بشكل طبيعي، لأن ذلك يسمح بتحسين التغذية بشكل أسرع".

    ونصحت الطبيبة، كذلك بالتنزه في الهواء الطلق، وإذا كان من الصعب الخروج إلى الشارع، فيجب ممارسة التمارين السويدية بشكل منتظم.

    وقالت: "إذا كنت تدخن، فإن العطلة هي فرصة رائعة للتخلي عن العادة السيئة".

     المصدر: تاس

    التعليقات

    اختر "الشخصية القيادية العربية الأكثر تأثيرا عام 2025"!

    أخبار العالم العربي

    اختر "الشخصية القيادية العربية الأكثر تأثيرا عام 2025"!

    أخبار العالم العربي

    المعركة على سوريا تتخذ منحى جديدا.. إسرائيل تتخذ "قرارا دراماتيكيا" بشأن الرئيس أحمد الشرع

    أخبار العالم العربي

    اليمن.. المجلس الانتقالي يرد على تهديدات "المفتي الدبلوماسي" بالتحالف مع الحوثيين

    أخبار العالم العربي

    الداخلية السورية: "قوات سوريا الديمقراطية" تخضع لهيمنة أجنبية وفشلت في فرض واقع ميداني جديد

    أخبار العالم

    ترامب يهاجم بايدن ويؤكد وقف "الخسائر المالية" الأمريكية في أوكرانيا

    أخبار العالم العربي

    اتفاقات معلقة وهدوء هش في حلب بعد اشتباكات عنيفة بين "قسد" والجيش السوري

    أخبار العالم

    الخارجية السورية: وفد وزاري سوري يصل إلى موسكو لإجراء مباحثات مع المسؤولين الروس

    أخبار العالم

    فرار 10 آلاف جندي أوكراني بسبب تقدم القوات الروسية في مقاطعة سومي