مباشر

الطلبات الأخيرة

    الجيش الإسرائيلي يوجه إنذارا بغارات جديدة إلى سكان قرية مشغرة اللبنانية في البقاع الغربي
    شريط الأخبار
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    بودكاست
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    43 خبر
    • 90 دقيقة
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • كأس أمم إفريقيا 2025
    • 90 دقيقة

      90 دقيقة

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • كأس أمم إفريقيا 2025

      كأس أمم إفريقيا 2025

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • ترامب والناتو وامتحان غرينلاند

      ترامب والناتو وامتحان غرينلاند

    • الجيش السوري و"قسد" وجها لوجه

      الجيش السوري و"قسد" وجها لوجه

    • احتجاجات إيران

      احتجاجات إيران

    • شاهد.. تصدي ياسين بونو لركة ترجيحية حاسمة ببراعة

      شاهد.. تصدي ياسين بونو لركة ترجيحية حاسمة ببراعة

    الصحة
    تاريخ النشر: 15.08.2021 | 07:26 GMT

    مختص يحدد كيفية السباحة لإنقاص الوزن

     قال أنطون لوسيف أخصائي اللياقة البدنية، إن السباحة تعتبر وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية، وذكر أن السباحة بدون توقف مدة 10-30 دقيقة، تساعد في فقدان الوزن.

    مختص يحدد كيفية السباحة لإنقاص الوزن
    أرشيف / AFP

     وأضاف الخبير: "بشكل متوسط ​، أثناء السباحة، ننفق 400-600 من السعرات الحرارية في الساعة، لكن الكثير يعتمد على كثافة السباحة. بالنسبة للجسم، أصعب أسلوب هو طريقة الفراشة، ويسمى أيضا طريقة الدلفين، لأنه يسمح بالمزيد من استهلاك الطاقة خلال ذلك".

    وأشار كذلك إلى وجود أسلوبين شائعين للسباحة - الزحف وسباحة الصدر – وهما متماثلان تقريبا من حيث استهلاك الطاقة، ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن سباحة الصدر أكثر صعوبة من الناحية التقنية. لتحقيق التأثير المطلوب، من الأفضل عدم وجود فواصل طويلة بين فترات السباحة.

    وقال: "يمكن السباحة يوميا لمدة 20-40 دقيقة، ويمكن تنظيم السباحة على شكل 3 مرات في الأسبوع". وشدد على أنه من الأفضل السباحة لوقت أقل، ولكن بوتيرة أكبر. وإذا كان الهدف هو إنقاص الوزن، فمن الأفضل السباحة في مسابح معدة لذلك، لأن المسطحات المائية الطبيعية، وخاصة البحر، ليست مناسبة تماما لذلك.

    المصدر: نوفوستي

     

    التعليقات

    أخبار العالم

    وزير الخارجية الإيراني: الاضطرابات انتهت وطهران تحت السيطرة الكاملة

    أخبار العالم العربي

    الإعلام السورية: لا نرى سببا مبررا لحجب لقاء الشرع المصور وسنبثه عبر منصاتنا

    أخبار العالم العربي

    الشرع في مقابلة مع قناة "شمس": التحرير هو أول رد حقيقي على المظالم التي تعرض لها الأكراد سابقا

    أخبار العالم

    "معاريف": تفعيل التشويش على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في أجزاء من العراق وإيران

    أخبار العالم

    وسائل إعلام: 6 طائرات تزويد بالوقود أقلعت من قاعدة العديد الجوية في قطر (صور)

    أخبار العالم

    "القناة 12" العبرية: الولايات المتحدة ستبلغ إسرائيل بموعد العملية قبل تنفيذها بساعات

    أخبار العالم

    "وول ستريت جورنال" تكشف تفاصيل السيناريو المحتمل لأي ضربة عسكرية أمريكية ضد إيران

    أخبار العالم

    تاريخ أمريكي حافل في ضم أراضي الغير.. ومشروع "ضم غرينلاند" الأول منذ 128 عاما

    أخبار العالم

    إيران.. استخبارات "الحرس الثوري" تنشر جزءا من عمليات الجهاز في الأيام الماضية

    أخبار العالم

    سيناتور جمهوري يحدد ما يجب تقديمه للمحتجين في إيران ويوجه عبارات قاسية للسلطات في طهران