Stories
-
فيديوهات
RT STORIES
شاهد.. الرئيس السوري أحمد الشرع يؤدي مناسك العمرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظات بدء ثوران بركاني جديد في جبل دوكونو في إندونيسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منظومة "غراد" الروسية تستهدف مواقع تمركز القوات الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سقوط سيارات من فوق جسر في تركيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراهق يتعرض للطعن في محطة مترو في النرويج والشبهة تحول حول مهاجرين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشرع يزور مقر "سدايا" السعودي للاطلاع على آخر تطورات الذكاء الصنعي في المملكة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد من تحرير الجيش الروسي نوفوفاسيليفكا في جمهورية دونيتسك الشعبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران تزيح الستار عن صاروخ "اعتماد" الباليستي بمدى 1700 كيلومتر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبوت سداسي الأرجل صيني يؤدي مهمات في القطب الجنوبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يفجر 23 مبنى سكنيا في مخيم جنين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقاتلات أمريكية تستهدف أهدافا لـ"داعش" في الصومال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري الإيراني يكشف عن "مدينة صاروخية" جديدة تحت الأرض
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الخارجية الروسية: فنلندا لا تكن لمواطنيها سوى مشاعر الكراهية!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاستخبارات الروسية: نهاية زيلينسكي تقترب و"الناتو" يحاول إبقاء أوكرانيا منصة معادية لروسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 70 مسيرة أوكرانية غربي البلاد (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: بريطانيا تتبنى مبدأ الحرب "حتى آخر أوكراني" وتفرضه على أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: الرئيس الأوكراني المنتهية ولايته فلاديمير زيلينسكي لا يحقّ له التفاوض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الروسية تواصل تقدمها وتكبّد قوات كييف خسائر فادحة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير: توريد الأسلحة لكييف أضعف الثقة بوساطة تركيا في أزمة أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل مرتزق بريطاني في أولى مهامه القتالية في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
بدء محاكمة رئيس اتحاد الكرة الإسباني السابق في قضية "القبلة الساخنة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو يوجه نصيحة لجماهير ريال مدريد بشأن مبابي ويطلب من الأخير اللعب على طريقته
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
معاقبة نادي الهلال السعودي بسبب ثلاجة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إنجاز جديد لمحمد صلاح مع ليفربول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد هزيمته الأولى في تاريخه.. المقاتل الروسي شارابوت-الدين محمدوف يكشف مراسلاته مع رونالدو
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
سوريا برئاسة الشرع
RT STORIES
مذيعة سورية تجهش بالبكاء وتناشد الشرع المساعدة في الكشف عن مصير أخيها (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: روسيا ستواصل الحوار مع السلطات السورية بشأن جميع القضايا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس السوري أحمد الشرع يزور تركيا الثلاثاء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام سوري: القوات الإسرائيلية تخلي عدة مواقع في القنيطرة بعد عمليات تخريب وحرق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة أمريكية تكشف صورا لأقمار اصطناعية: إسرائيل تبني مواقع استيطانية في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. وفد من وزارة الدفاع يبحث مع الزعيم الروحي لطائفة الموحدين الدروز الواقع العسكري في السويداء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول رحلة تجريبية لطائرة ركاب إلى مطار دير الزور في سوريا بعد توقفه لسنوات (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ناشطون يتداولون وثيقة صادرة عن القضاء السوري بإلقاء الحجز الاحتياطي على أموال الأسد (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أنقرة: نأمل أن تحل مسألة القوات الكردية في سوريا دون إراقة للدماء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ولي العهد السعودي يستقبل الرئيس السوري أحمد الشرع في قصر اليمامة بالرياض (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد صورة الشرع متوجها إلى الرياض.. إغلاق حساب للرئاسة السورية على منصة "إكس" (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بين مؤيد ومنتقد لقرارات الشرع.. اتفاق جامع على التعددية
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا برئاسة الشرع -
توتر عالمي بعد قرار ترامب فرض رسوم جمركية
RT STORIES
الرسوم الجمركية تهز الأسواق.. الدولار الكندي والبيزو المكسيكي يتراجعان وسط مخاوف المستثمرين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الخارجية الصينية: لا يوجد فائز في الحرب التجارية وحرب التعريفات الجمركية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس كوبا: الضغط الأمريكي على المكسيك يهدد استقرار أمريكا اللاتينية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: على كندا أن تصبح الولاية الـ51 لتلغي رسومها الجمركية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائبة رئيس الوزراء الكندية السابقة تتهم الولايات المتحدة بالخيانة لفرضها الرسوم الجمركية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فانس: رسوم ترامب على الصين تتيح الفرصة للحوار مع بكين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيسة المكسيك تحذر من عواقب وخيمة للرسوم الجمركية التي فرضتها واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائب المستشار الألماني: أوروبا مستعدة للرد على الرسوم الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_Moreتوتر عالمي بعد قرار ترامب فرض رسوم جمركية -
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
إعلام: نتنياهو يسعى لإقناع ترامب بتأييد خطته لمواصلة الحرب على غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قطر: مفاوضات المرحلة الثانية من اتفاق غزة يفترض أن تبدأ غدا الاثنين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس أركان الجيش الإسرائيلي الجديد: المعركة لم تنته وعام 2025 سيظل عام القتال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تستعد للانسحاب من وسط قطاع غزة في إطار الصفقة: تبادل الأسرى وإعادة الإعمار على جدول الأعمال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"وول ستريت جورنال": "حماس" حولت إطلاق الرهائن لمشهد مهين لإسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سموتريش يطالب نتنياهو بتدمير "حماس" و"نصر كامل" في غزة
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
ما العدد "الأمثل" لساعات النوم لإطالة العمر؟
يرتبط نقص النوم بالعديد من الحالات الصحية التي تحد من الحياة مثل: أمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية.
ومن أجل إطالة حياتك، من الضروري أن تحصل على قسط كاف من الراحة.
وعندما لا تحصل على قسط كاف من النوم الجيد، فستعرف ما إذا كنت لا تشعر بالانتعاش أو التنبيه، إذا استيقظت، وهناك شيء ما متوقف؛ قد يمتد الشعور بالخمول طوال اليوم. وحدد المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NIH) نوعين أساسيين من النوم:
• REM (حركة العين السريعة).
• غير REM.
ويُعرف عدم حركة العين السريعة باسم "النوم العميق"، بينما يحدث نوم حركة العين السريعة عندما يحلم الشخص.
عادة نوم تضاعف من خطر الموت المبكر عند النساء!
وأظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تسبب أيضا صعوبات في:
• اتخاذ القرارات.
• حل المشاكل.
• السيطرة على العواطف.
• التحكم في السلوكيات.
• التعامل مع التغيير.
كما ربط الحرمان من النوم بالاكتئاب وسلوك المخاطرة.
ومع الأخذ في الاعتبار مدى أهمية النوم لصحتك العقلية والجسدية، ما مقدار ما تحتاجه من النوم حقا؟.
وناقش الدكتور دانيال كريبك وفريقه البحثي من جامعة كاليفورنيا، في السؤال نفسه بالضبط مع أكثر من مليون مشارك على مدار ست سنوات، وتوصلوا إلى استنتاجات محددة.
واكتشفوا أن سبع ساعات هي الوقت الأمثل الذي يحتاجه الشخص لإطالة عمره.
والمثير للدهشة أن النوم لأكثر من سبع ساعات كان مرتبطا بقلة طول العمر.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الحصول على أقل من خمس ساعات ونصف الساعة كان ضارا أيضا بصحة الناس.
وتشير المعاهد الوطنية للصحة إلى "دين النوم"، حيث يؤدي الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة إلى تراكم.
وأوضحت المعاهد الوطنية للصحة: "على سبيل المثال، إذا فقدت ساعتين من النوم كل ليلة، فسيكون عليك دين نوم لمدة 14 ساعة بعد أسبوع".
هل تعاني من نقص في النوم؟
إذا شعرت أنك قد تغفو أثناء الأنشطة التالية، فأنت على الأرجح تعاني من نقص في النوم:
• الجلوس والقراءة أو مشاهدة التلفزيون.
• الجلوس في مكان عام، مثل السينما أو الاجتماع أو الفصل الدراسي.
• الركوب في السيارة لمدة ساعة دون توقف.
• الجلوس والتحدث مع شخص ما.
• الجلوس بهدوء بعد الغداء.
• الجلوس في الزحام المروري لبضع دقائق.
المصدر: إكسبريس
التعليقات