Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
موسكو تنتقد تجاوز غروسي لصلاحياته حول مدة بقاء خبرائه في محطة زابوروجيه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الأوكراني يستخدم ألغاما عنقودية إسرائيلية الصنع (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وعند مكتب زيلينسكي الخبر اليقين.. بودولياك يكشف "خطة النصر" المخصصة لترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البرلمان الأوروبي يناقش بشكل عاجل في 19 نوفمبر استمرار الدعم لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدة جديدة في دونيتسك وخسائر أوكرانيا اليومية تتجاوز 2000 جندي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
العثور على مخبأ للقوات الأوكرانية يحتوي على مكونات لإنتاج المخدرات في ماريوبول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوريل يدعو لرفض أي اتفاق محتمل بين موسكو وواشنطن حول إنهاء الصراع في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 450 عسكريا أوكرانيا في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: دعوة روته لزيادة المساعدات لأوكرانيا تعني مواصلة "معركة دموية"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك والقضاء على 2025 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فايننشل تايمز": كييف تعترف بعجزها عن تجديد نصف النقص الحاصل بعدد أفراد الجيش
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
معارض أوكراني: أزمة أوكرانيا يجب أن تناقشها روسيا والولايات المتحدة بدون كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
The Hill تقارن بن إدارة بايدن الحالية وإدارة ترامب القادمة حيال الأزمة الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
مراسلتنا: غارة إسرائيلية على منطقة الشياح في الضاحية الجنوبية لبيروت (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام عبري يتحدث عن "هدية كبرى" ستقدمها إسرائيل لترامب.. ما علاقة اجتياح لبنان؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام إسرائيلي يتحدث عن محاولة تصفية شخصية إيرانية رفيعة في العاصمة السورية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
Ynet: هذه هي الطريقة التي يعمل بها الجيش الإسرائيلي في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلة RT: بدء موجة جديدة من الغارات الإسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد مقتل 6 جنود إسرائيليين.. الكشف عن تفاصيل "معركة شرسة" جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يوجه إنذارا إلى سكان الضاحية الجنوبية لبيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: ضربنا أكثر من 100 هدف في قطاع غزة ولبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: رصد إطلاق 10 صواريخ من لبنان باتجاه الجليل الأعلى واعتراض بعضها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الهجمات الإسرائيلية على لبنان وجهود التسوية/ 14.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
مصر وجنوب إفريقيا تبحثان الوضع في غزة وانتهاكات إسرائيل أمام العدل الدولية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع المدني في غزة: ما زالت طواقمنا معطلة قسرا في شمال القطاع منذ 23 يوما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الصحة في غزة تكشف عن حصيلة جديدة لقتلى وجرحى القصف الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عضو بالكنيست الإسرائيلي: لن أصمت أمام الفظائع والإبادة الجماعية في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية/ 14.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قتيلان ومصابان برصاص القوات الإسرائيلية خلال محاصرتها منزلا شرق طولكرم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاستخبارات الإسرائيلية تحذر من مصير الأسرى في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محتجون مناصرون للشعب الفلسطيني يتحدون الحظر مجددا في أمستردام (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"القسام" تنشر مشاهد من التحام مقاتليها مع جنود إسرائيليين معززين بالآليات في مخيم جباليا
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
فيديوهات
RT STORIES
أمطار غزيرة وعواصف تضرب جزيرة صقلية الإيطالية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غارة إسرائيلية على منطقة الشويفات في الضاحية الجنوبية لبيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انهيار جسر في شبه جزيرة القرم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بركان ليفوتوبي في جزيرة فلوريس الإندونيسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
راجمة الصواريخ "توس-2" الروسية تدك تجمعات القوات الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقاتلات الروسية Su-57 في معرض "Airshow China 2024"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استهداف مستودع للذخائر و12 مركبة قتالية أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل عسكري في انفجار سيارة في سيفاستوبول
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
خارج الملعب
RT STORIES
سكيلاتشي.. امتدت مسيرته أربعة أسابيع وظفر بالكرة الذهبية في كأس العالم على حساب مارادونا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صلاح يكشف نصيحة فينغر له "حتى يصبح لاعبا عظيما"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو يكشف عن شيء لا يعرفه الناس عنه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طائرة اليورو فضحته.. رئيس "يويفا" يخلف وعده
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تأهب و"ذعر" من تكرار سيناريو أمستردام.. إجراءات فرنسية غير مسبوقة قبل مباراة إسرائيل الليلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد فضيحة يورغن كلوب.. مخدرات في اليورو وفضائح حكام الدوري الإنجليزي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نادي كفر الشيخ المصري يكشف حقيقة وفاة لاعبه محمد شوقي خلال لقاء القزازين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاكل نفسية.. الكشف عن سبب تراجع مبابي مع ريال مدريد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دولة عربية لم تصوت.. لمن ذهبت أصوات العرب في الكرة الذهبية 2024؟
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فريق ترامب
RT STORIES
مرشح ترامب لمنصب وزير الخارجية يكشف عن طريقته في تحقيق السلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أحدها يتعلق بالمسلمين.. رواد السوشال يفسرون الوشوم على جسد وزير الدفاع الأمريكي المقبل (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بدعم من ترامب.. جونسون يحتفظ برئاسة مجلس النواب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من هو المرشح لمنصب وزير الخارجية الأمريكي ماركو روبيو؟ وما موقفه من إسرائيل والأزمة الأوكرانية؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماذا تتوقع موسكو من ترامب؟.. لافروف يذكر بتصريحات بوتين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التقت بالرئيس السوري سرا فماذا قالت عنه؟.. ترامب يرشح تولسي جابارد لمنصب مديرة الاستخبارات الوطنية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غايتز المرشح لمنصب المدعي العام الأمريكي يقر بتبعية القرم لروسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
CNN: المرشحة لمنصب الممثلة الأمريكية الدائمة بالأمم المتحدة تتراجع عن موقفها حول أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام أمريكي: ترامب يفكر في تعيين محاميه تود بلانش نائبا لوزير العدل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يرشح النائب المتشدد مات غيتز لمنصب وزير العدل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يرشح السيناتور ماركو روبيو لمنصب وزير الخارجية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من هم أعضاء إدارة ترامب الثانية؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. ترامب يعين النائب والتز مستشارا للأمن القومي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يسمي مبعوثه الخاص إلى الشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_Moreفريق ترامب
"أهم النصائح للبقاء رطبا".. تصميم "دليل أصفر" يساعد في معرفة كمية المياه الواجب شربها!
صُمم مقياس ألوان جديد بخمس درجات مختلفة من اللون الأصفر، لإظهار ما إذا كنّا بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.
وتعاون خبراء الألوان من Pantone مع خبيرة التغذية ليلي سوتر وHighland Spring، لإنشاء ظلال بصرية للبول لإبراز أهمية الترطيب.
وتحتوي درجات اللون الأصفر الخمسة على أسماء مثل "موجة الجفاف" لأغمق ظل وSpring In Your Step للأفتح. ويُطلق على الظلال الواقعة فيما بين، اسم Feeling Good (شعور جيد)، وGlass Half Full (النصف الممتلئ من الكأس) وYou are at Amber.
وكُشف عن الدليل بعد دراسة أجريت على 2000 بالغ وجدت أن 40% منهم مرتبكون بشأن كمية المياه التي يجب أن يشربوها.
وعلى الرغم من الاعتقاد بأنهم يجب أن يستهلكوا سبعة أكواب من الماء يوميا، فإن الناس عادة ما يتناولون خمسة أكواب - على الرغم من أن 23% منهم فقط يتناولون كوبا أو اثنين.
وتشير أخصائية التغذية ليلي سوتر، إلى نصيحة إدارة الصحة الوطنية البريطانية NHS بشأن الفوائد الصحية للترطيب المناسب، وقالت: "إن شرب كمية كافية من السوائل والبقاء رطبا طوال اليوم أمر مهم للطاقة والتركيز والمزاج وحتى أداء التمارين".
كشف خطر قاتل من تناول الشاي
ولكن 43% لا يعتقدون أنهم يحصلون على ما يكفي من الماء، لأنهم ببساطة ينسون شرب الماء (63%)، ويتشتت انتباههم عن روتين حياتهم اليومي (42%) ويكونون مشغولين للغاية (15%).
ووجدت الدراسة أيضا أنه من المرجح أن يشرب الناس المزيد من الماء إذا كان الطقس أكثر دفئا (33%)، إذا قللوا من المشروبات الأخرى مثل القهوة (27%).
وما يقرب من ربع البالغين يتتبعون مقدار ما يشربونه على مدار اليوم، لكن أكثر من نصف المشاركين لا يأخذون معهم زجاجة ماء عندما يغادرون المنزل، و23% من العاملين في المكاتب لا يحتفظون بمشروب على مكاتبهم.
وتشمل الآثار الجانبية التي عانى منها الأشخاص من عدم البقاء رطبا بما فيه الكفاية، جفاف الفم (46%) والبول الداكن (43%) والإرهاق (26%).
في حين تبين أن الفوائد التي يتمتع بها البالغون من متابعة استهلاكهم للمياه هي بشرة أكثر صفاء (25%)، وشعورا بمزيد من النشاط (22%) وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة (18%).
واعتُمدت أخصائية التغذية ليلي سوتر من قبل The Association for Nutrition (جمعية التغذية) - وهي معترف بها من قبل NHS، وأهم نصائحها للبقاء رطبا:
1. نحن جميعا مختلفون وكذلك احتياجاتنا من السوائل. نصيحة NHS هي التحقق من لون بولك للمساعدة في معرفة ما قد تحتاجه.
2. حاول الاحتفاظ بزجاجة ماء على مكتبك، وتناولها ببطء، بدلا من الإسراف في الشرب عندما تتذكر.
3. اختبر أحد التطبيقات العديدة المتاحة لمساعدتك على تتبع كمية السوائل التي تتناولها على مدار اليوم.
4. لست من محبي الماء العادي؟، جرب نقع الماء طوال الليل بالتوت الطازج والنعناع والزنجبيل والخيار وحتى الليمون.
5. إضافة القليل من العصير الطازج إلى الماء الخاص بك يمنحك جرعة فيتامين.
6. قم بغلي شاي فواكه واتركه في الثلاجة طوال الليل. يمكن الاستمتاع بهذا المشروب المرطب والمبرد والخالي من السكر في العديد من النكهات.
7. لماذا لا تحاول استخدام الماء الخاص بك لتحضير شاي منزلي دافئ؟. يمنحك شاي الزنجبيل والتفاح والقرفة الدفء.
8. تعد إضافة كميات كبيرة من الثلج إلى الكوكتيلات طريقة مخادعة للحصول على سوائل إضافية.
9. تساهم إضافة المزيد من السوائل إلى الوصفات في تحقيق هدف تحدي الترطيب. ويمكن أن يكون هذا باستخدام الماء كقاعدة عصير.
10. اهدف إلى زيادة تناول السوائل بكوب واحد فقط يوميا حتى تشعر بالفرق.
المصدر: إكسبريس
التعليقات