مباشر

الطلبات الأخيرة

    دليلك إلى روسيا
    شريط الأخبار
    ترددات القناة
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    المكتبة الروسية
    اختراعات روسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    تطبيقات القناة
    77 خبر
    • زلزال سياسي يهز كوريا الجنوبية
    • خارج الملعب
    • الجيش السوري يتصدى لهجمات واسعة النطاق
    • زلزال سياسي يهز كوريا الجنوبية

      زلزال سياسي يهز كوريا الجنوبية

    • خارج الملعب

      خارج الملعب

    • الجيش السوري يتصدى لهجمات واسعة النطاق

      الجيش السوري يتصدى لهجمات واسعة النطاق

    • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

      غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

      اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 27.04.2021 | 16:30 GMT

    نظام غذائي خاص لمن تجاوزن سن الأربعين

    تبدأ بعض العمليات الفسيوليوجية في جسم المرأة بالتغير في سن الأربعين، ما قد يتسبب بتغيرات غير متوقعة في الوزن، لذلك من الضروري اتباعهن نظاما غذائيا خاصا في هذا العمر.

    نظام غذائي خاص لمن تجاوزن سن الأربعين
    صورة تعبيرية / Jeff Tzu-chao Lin/imageBROKER.com / Globallookpress

     
    ووفقا للدكتورة يلينا كالين، خبيرة التغذية الروسية، لا ينصح النساء ممن تجاوزن الأربعين من العمر باتباع حميات غذائية قاسية، بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي والتغيرات الحاصلة في مستوى الهرمونات. وإنما بتناول مواد غذائية متنوعة وبصورة خاصة الخضروات والأسماك والإكثار من شرب الماء.

    وتشير الخبيرة، إلى أن مستوى هرمون الاستروجين في جسم  النساء ينخفض مع مرور الوقت. لذلك من أجل الحفاظ على هذا المستوى وتجديده عليهن تناول التفاح والمشمش والرمان وكذلك الأسماك والمأكولات البحرية ولحم الدواجن والفاصوليا والبازلاء والكرفس والسبانخ والباذنجان.

    وتنصح كالين النساء بإضافة الحبوب (الشوفان والجودار والأرز البني والشعير والنخالة) إلى النظام الغذائي للحفاظ على مستوى الهرمونات في أجسامهن. كما تؤكد على ضرورة الاهتمام بكمية ونوعية الطعام.

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    أخبار العالم

    لحين تنصيب ترامب.. قوات كييف تكشف أوامر تلقتها تخص مقاطعة كورسك

    أخبار العالم

    هاليفي يتحدث عما سيكتشفه حزب الله حال انسحاب انسحاب الجيش الإسرائيلي من جنوب لبنان

    أخبار العالم

    "لن يغزو غزة ويمطر إيران بالنار".. تعليق إسرائيلي على تهديدات ترامب بشأن أسرى إسرائيل في غزة

    أخبار العالم

    استسلام جنود أوكرانيين من اللواء الرئاسي عند وصول الجيش الروسي إلى مواقعهم

    أخبار العالم

    ترامب يطلق تهديدا ناريا للمسؤولين عن عدم إطلاق سراح الأسرى لدى "حماس"

    أخبار العالم

    "البنتاغون" لا يقرّ بإسناده "قسد" في ضربتين بمنطقة الفرات في سوريا