Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
"نوفوستي": أوكرانيا تنشر طيرانها على أراضي دول ثالثة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ناجون من القصف الأوكراني يتحدثون عن "انفتاح أبواب الجحيم" بسبب قوات كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الجوية الروسية تسقط 12 مسيّرة أوكرانية فوق مقاطعة بريانسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن تطالب الاتحاد الأوروبي بضمان استمرار تجميد الأصول الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة ألمانية: القوات الأوكرانية تهاجم وتسقط طائراتها المسيّرة "بنيران صديقة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو: زيلينسكي وكوليبا يكذبان في استعدادهما للمفاوضات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يعترف بمشاكل القوات الأوكرانية على خط الجبهة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غروسي يحذر مجددا من الوضع فيما يتعلق بضمان السلامة النووية في محطة زابوروجيه
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
الحرب على غزة
RT STORIES
كيربي حول صفقة تبادل بين إسرائيل وحماس: لا يزال هناك فجوات ونعتقد أن بعض التنازلات ستحلها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحوثيون: 4 غارات أمريكية بريطانية تستهدف مطار الحديدة الدولي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد من كمائن "القسام" ضد جنود إسرائيليين داخل مخيمي يبنا والشابورة بمدينة رفح جنوب غزة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير: ما يحدث في غزة وصمة عار في جبين الإنسانية والمجتمع الدولي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير عبري: نتنياهو سيحسم أمر إقالة وزير الدفاع يوآف غالانت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هاليفي من خان يونس: لن نترك حماس حتى نفكك آخر كتائبها ونعيد جميع المخطوفين (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب على غزة
-
محاولة اغتيال ترامب
RT STORIES
طبيب ترامب يؤكد إصابته برصاصة ويرفض الفرضيات الأخرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"نيويورك تايمز" تدحض شكوك مكتب التحقيقات الفيدرالي بأن ترامب أصيب برصاصة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يعلن عزمه على عقد تجمع جديد في بنسلفانيا حيث جرت محاولة اغتياله
#اسأل_أكثر #Question_Moreمحاولة اغتيال ترامب
-
خليفة بايدن في مقارعة ترامب
RT STORIES
دبلوماسي سابق: اختيار كامالا هاريس غلطة وسوء تقدير من الديمقراطيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يتنبأ باندلاع حرب عالمية ثالثة في حال فوز هاريس بالانتخابات الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هاريس تعلن رسميا أنها مستعدة للمناظرة مع ترامب.. والأخير يشترط
#اسأل_أكثر #Question_Moreخليفة بايدن في مقارعة ترامب
-
كواليس الأولمبياد في فرنسا
RT STORIES
ماكرون يعلن افتتاح أولمبياد "باريس 2024"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعب عربي يصبح أول رياضي يسقط في اختبار المنشطات بأولمبياد باريس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الرياضة المصري يتوقع عدد ميداليات بلاده في أولمبياد باريس
#اسأل_أكثر #Question_Moreكواليس الأولمبياد في فرنسا
علامات تشير إلى المعاناة من "قلق كوفيد" وكيفية تخفيفه
أثرت جائحة كورونا على جوانب عدة في حياتنا، أهمها تغيير الروتين اليومي، حيث اضطرت دول العالم لاتباع الإغلاق بهدف الحد من انتشار المرض الخطير.
![علامات تشير إلى المعاناة من "قلق كوفيد" وكيفية تخفيفه](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2020.11/xxs/5fa9332942360452271990d7.jpg)
ويعني الإغلاق مزيدا من الوقت في المنزل ووقتا أقل مع الأصدقاء والعائلة. ويمكن أن يكون لهذا تأثير كبير على الطريقة التي نشعر بها ويمكن أن يكون ضارا بصحتنا العقلية.
![العلماء يحذرون من تفشي فيروس قاتل جديد](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2020.11/article/5fa8d50e42360416383d69e7.jpg)
العلماء يحذرون من تفشي فيروس قاتل جديد
وشكّل الإغلاق الأول صدمة لكثير من الناس، واضطررنا جميعا إلى البقاء في المنازل ولم يتمكن الكثير من الناس من زيارة أحبائهم أو الذهاب إلى العمل.
وعلاوة على ذلك، حارب الكثيرون الفيروس أو فقدوا أحباءهم بسبب المرض.
وقالت البروفيسور إيفون دويل مديرة الحماية الصحية في Public Health England إن الإغلاق الأول للحد من انتشار "كوفيد-19" تسبب في زيادة الاضطرابات العقلية، حيث ارتفعت التقارير بنسبة 8% مقارنة بالفترة نفسها في السنوات السابقة، في المملكة المتحدة.
وإذا تُركت مشاكل الصحة العقلية دون علاج، فقد تخرج عن نطاق السيطرة ويمكن أن تترك المصابين يشعرون بالعجز.
ومع استمرار تفشي مرض "كوفيد-19" حول العالم، يزداد القلق والشعور بالتوتر والإرهاق، ما ينتج عنه حالات تسمى "قلق كوفيد"، والتي تشمل مجموعة من الأعراض يجب معرفتها حتى نتمكن من التعامل معها وتخفيفها.
1. تشعر بالعزلة:
يعد الدخول في حالة إغلاق ثانية مصدر قلق كبير للأمة ومن السهل كبح هذه المشاعر وقد يشعر الكثير من الناس أنهم وحدهم عندما يتعلق الأمر بالشعور بالقلق.
![فيروس كورونا يزيد من سوء حالة طنين الأذن](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2020.11/article/5fa8f1204236041af83eab2c.jpg)
فيروس كورونا يزيد من سوء حالة طنين الأذن
قد يكون التحدث إلى أحد أفراد العائلة أو صديق أو شخص تثق به هو المفتاح لتخفيف الشعور بالقلق.
2. لا يوجد دافع:
وجدت دراسة أجرتها مؤسسة pharmacy2u مؤخرا أن 28% من البالغين البريطانيين يقولون إنهم يشعرون بالتوتر عدة مرات في اليوم وأن ثلثيهم يعانون من القلق.
وقال فيل داي، الصيدلاني في Pharmacy2U: "من الممكن معالجة هذه المشاعر من خلال اعتماد بعض التغييرات البسيطة التي يمكن أن تضمن أن تكون حياتنا أقل توترا، على سبيل المثال، زيادة مستوى النشاط البدني يمكن أن يعيد عقلك إلى حالة استرخاء أكثر".
وأضاف: "ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تخفيف التوتر والقلق من خلال تشجيع الجسم على إفراز الإندورفين وتحسين نوعية نومنا".
ويؤكد داي أن التمارين الرياضية مهمة للصحتك العقلية وأن دمجها في الروتين اليومي يمكن أن يساعد في تخفيف القلق.
3. تكافح الطعام:
قال الصيدلاني سلطان الدجاني أن ما نأكله يمكن أن يكون له تأثير على مزاجنا وعلى الطريقة التي نشعر بها.
كيف تختلف أعراض "كوفيد-19" عن الحساسية والبرد والإنفلونزا!
وأوضح: "عندما نشعر بالقلق والتوتر، قد نميل أكثر للوصول إلى أطعمة مريحة أو أطعمة عالية السكر، مثل الشوكولاتة. وقد يجعلنا هذا نشعر بالتحسن لبعض الثواني، ولكن من غير المحتمل أن يساعدنا على المدى الطويل".
وأضاف: "إن اتباع نظام غذائي صحي متوازن مع الكثير من الخضار والأسماك سيضمن حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها للمساعدة في تحسين مزاجك".
4. قلة النوم:
نعلم جميعا أن النوم يمكن أن يكون له تأثير على ما نشعر به ومن المحتمل أن نكافح من أجل النوم بسبب القلق الناجم عن الإغلاق.
وخلال الإغلاق الأول، واجه العديد من الأشخاص كوابيس تتعلق بالمرض جعلتهم يشعرون بالإرهاق.
ويقول الصيدلاني أنشو كاورا إن قلة النوم يمكن أن تسبب القلق، وأوضح: "من أجل الحصول على ليلة نوم جيدة، من المهم أن تشارك في نشاط الاسترخاء قبل النوم، مثل القراءة أو الاستماع إلى موسيقى هادئة أو ممارسة التأمل".
ويمكن أن تساهم قلة النوم أيضا في زيادة الانفعال والقلق. ومن المهم محاولة الحصول على روتين جيد من خلال أنماط النوم المنتظمة وتجنب الإفراط في تناول الكافيين قبل النوم وممارسة الرياضة بانتظام.
المصدر: ذي صن
التعليقات