Stories
-
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
السيسي يؤكد لعباس دعم مصر للسلطة الفلسطينية وحماية حق تقرير المصير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حاخام إسرائيلي يصلي من أجل فوز ترامب في الانتخابات (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كيف بدأ تسريب الوثائق من مكتب نتنياهو وما علاقة يحيى السنوار؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: مستوطنون يشعلون النار بسيارات الفلسطينيين في البيرة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الأراضي الفلسطينية تحت النيران الإسرائيلية/ 04.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محقق يحيى السنوار في السجن يطرح حلا للخلاص بدل الصفقة مع "حماس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي ماض في تنفيذ "خطة الجنرالات" رغم نفيه لذلك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسالة وصلت بعد مقتله بيومين.. تقرير: الجيش الإسرائيلي اقترب من السنوار 5 مرات دون أن يتمكن منه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير يكشف تقديرات إسرائيل لعدد أسراها الأحياء في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيدان يحذر من تأجيج الصراع في الشرق الأوسط بعد الانتخابات الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الأراضي الفلسطينية تحت النيران الإسرائيلية/ 03.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
خارج الملعب
RT STORIES
مدرب ليفربول يعلق على "تغريدة" صلاح "الغامضة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عرض بقيمة 100 مليون يورو يهدد مستقبل أشرف حكيمي مع باريس سان جيرمان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لامين جمال يتفوق على ميسي أسطورة برشلونة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأهلي يطالب الاتحاد المصري لكرة القدم بالتحقيق في ظاهرة الـ"تسنين".. فيديو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو يكشف عادة "غريبة" يمارسها بين المباريات (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب أمه.. مدرب جزائري يستقيل بعد فوز فريقه (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقف نيمار من مباراة الهلال والاستقلال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيرو.. مصرع لاعب كرة قدم وإصابة آخرين بصاعقة في ملعب (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مخمورا حافي القدمين يجوب الشوارع.. لماذا ترك أدريانو الرفاهية والنجومية في أوروبا وعاد إلى وطنه؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في مشهد نادر.. الثلوج تكسو ملعب الجوف بالسعودية (فيديو- صور)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
الانتخابات الأمريكية
RT STORIES
زاخاروفا تكشف عن أمنيتها الوحيدة قبل انتخابات الرئاسة الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أغلبها جنسية".. فضائح الرؤساء الأمريكيين تضرب البيت الأبيض بفيروس لا شفاء منه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أكثر من 600 موظف في صحيفة "نيويورك تايمز" يضربون عن العمل عشية الانتخابات الرئاسية الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عراف الانتخابات الأمريكية آلان ليختمان يتنبأ بهوية الفائز في الانتخابات الرئاسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تحسبا لأعمال عنف.. تركيب سياج فولاذي حول البيت الأبيض والكابيتول (صور + فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: ما كان ينبغي أن أغادر البيت الأبيض في عام 2021
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لبناني يحرج ترامب في لقاء انتخابي في ميشيغان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"إذا فاز ترامب".. ماسك قد يصبح وسيطا بين الولايات المتحدة والصين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جامعة فلوريدا: أكثر من 78 مليون أمريكي أدلوا بأصواتهم مبكرا في الانتخابات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول سابق بصندوق النقد الدولي يسمي الفرق الرئيس بين هاريس وترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
WP: قناصة ومسيرات جوية لحماية مراكز الاقتراع بالولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الانتخابات الأمريكية.. كامالا هاريس تدلي بصوتها عبر البريد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سلطات بنسلفانيا تحقق في طلبات مشبوهة لتسجيل الناخبين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استطلاع: مؤشرات تأييد متقاربة جدا لهاريس وترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير يوضح عاملا مشتركا بين هاريس وترامب يؤثر بشكل كبير على تصويت الناخبين الأمريكيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبيرة تتحدث عن السيناريوهات المحتملة في حال تعادل ترامب وهاريس في الانتخابات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
FBI يزعم بأنه كشف تداول مقاطع فيديو مفبركة عن الانتخابات الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف: إن حاول ترامب وقف الحرب في أوكرانيا سيلقى مصير كينيدي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لجنة الانتخابات تكشف المبالغ التي جمعها ترامب وهاريس في حملتيهما وكم أنفقا!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يريد أن يلمس مؤخرتي!".. ماسك يرد على تصريح "غريب" جديد لبايدن
#اسأل_أكثر #Question_Moreالانتخابات الأمريكية -
إسرائيل وإيران.. الرد على الرد
RT STORIES
خبير إسرائيلي يكشف موعد الضربة الإيرانية على إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مجلة: الولايات المتحدة تنشر ست قاذفات من طراز B-52 في الشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري الإيراني يعلق على أفعال ترتكبها إسرائيل تعجّل بزوالها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري الإيراني يؤكد حتمية "عملية الوعد الصادق الثالثة" ضد إسرائيل ويرفض الكشف عن أي تفاصيل
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل وإيران.. الرد على الرد -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
"قل شكرا".. زيلينسكي يخرج وزيرا بولنديا عن طوره
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجانب الروسي يبدأ إطلاق سراح بعض العسكريين الأوكرانيين الأسرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يؤكد حتمية تحرير كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: خسائر أوكرانيا على محور كورسك فاقت 350 جنديا خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تكشف خسائر الجيش الأوكراني خلال اليوم الماضي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالفيديو.. جمهورية دونيتسك تعقد اجتماعا بين الأسرى الأوكرانيين وذويهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيربوك مجددا في كييف في زيارة غير معلنة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكشف عن مروحيات إخلاء من رومانيا بعد قصف ميناء إسماعيل الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول عسكري سابق يؤكد نقل العسكريين الأوكرانيين من سلاح الجو إلى قوات المشاة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مستشار أوكراني سابق: زيلينسكي يلوم الغرب على إخفاقاته السياسية والعسكرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام أوكراني: سماع دوي انفجارات في كييف وخاركوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سترانا": هذا ما سيدفع أوكرانيا للاستسلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الغارديان: القوات الأوكرانية تنهار في دونيتسك وخاركوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بمشاركة جنود صينيين وأمريكيين.. سياسي ألماني يقترح خطة لوقف إطلاق النار في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
CNN: الأمور لصالح روسيا في أوكرانيا وترامب سيكتشف أنه لم يستعد جيدا أمام بوتين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير بريطاني: روسيا ستلحق قريبا هزيمة نهائية بالجيش الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: أوكرانيا خسرت 150 جنديا على محور كورسك خلال آخر يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدة جديدة في دونيتسك وتحييد 1.6 ألف جندي أوكراني خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
فيديوهات
RT STORIES
كاميرا ترصد لحظة انهيار مميت لسقف محطة قطار "نوفي ساد" في صربيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الروسية تدمر مركبة "سترايكر" الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ملك إسبانيا فيليب السادس يتعرض لسخط السكان وللرشق بالطين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لبنان..مستشفى تبنين في قضاء بنت جبيل يتعرض لأضرار جراء الغارة الإسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن تنفيذه إنزالا في منطقة البترون شمال لبنان وخطف"قيادي" في حزب الله"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انطلاق مسيرة ضخمة دعما لفلسطين في لندن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منظومة "غراد" تستهدف مواقع تمركز القوات الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
احتجاجات قرب ميناء أمبرلي في مدينة إسطنبول
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
وزير الداخلية اللبناني: سنسائل اليونيفيل عن العملية الإسرائيلية في البترون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الهجمات الإسرائيلية على لبنان وجهود التسوية/ 04.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر لبنانية: انسحاب القوات الإسرائيلية بالكامل من شرق وجنوب مدينة الخيام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سفينة صواريخ إسرائيلية تعترض مسيّرة في المجال البحري قبالة سواحل قيسارية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يبث مشاهد لمنشأة "عماد 5" المجهزة بصواريخ ثقيلة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسيرة تثير حالة طوارئ وتحلق لأكثر من 20 دقيقة في حيفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تل أبيب راقبته وتحينت الفرصة".. والد عماد أمهز يكشف معلومات عن نجله ويؤكد ألا علاقة له بالأحزاب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إنذار إسرائيلي عاجل لسكان عدد من بلدات بعلبك شرق لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يطرد عضو كنيست من الخدمة بسبب "مكتبه المزعوم بلبنان"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ما هي وحدة شييطت 13 التي نفذت "إنزال البترون" شمال لبنان؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الهجمات الإسرائيلية على لبنان وجهود التسوية/ 03.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان
العدد "السحري" لساعات النوم التي تحتاجها لحياة مديدة وأكثر سعادة!
يوجد العديد من عوامل نمط الحياة التي تجعلنا نعيش حياة أطول وأكثر سعادة، ومن أهمها عدد ساعات النوم كل ليلة.
ويمكن تجنب معظم الأمراض المزمنة، التي تقصر من العمر، باتباع نمط حياة صحي. وهذا يشمل ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي جيد ونوم كاف.
النوم جيدا ليلا يؤخر ظهور مرض لا دواء له!
وتساءل الباحثون من جامعة بكين في الصين، عما إذا كان لأنماط النوم تأثير على مشكلات القلب والأوعية الدموية. ودرسوا بيانات 52599 مشاركا يتمتعون بصحة جيدة على مدى أربع سنوات وحددوا أربعة "مسارات مختلفة لفترات النوم".
ووصفها العلماء المسارات بأنها: "مستقرة طبيعية، طبيعية متناقصة، منخفضة الزيادة، ومستقرة منخفضة".
وحُددت ساعات النوم كالتالي:
• الاستقرار الطبيعي: من 7.4 إلى 7.5 ساعات من النوم
• تناقص طبيعي: من 5.5 إلى 7 ساعات من النوم
• زيادة منخفضة: من 4.9 إلى 6.9 ساعة من النوم
• استقرار منخفض: من 4.2 إلى 4.9 ساعة من النوم
وأثناء المتابعة، توفي 2361 مشاركا وأصيب 2406 "بالحادث الأول من مرض قلبي وعائي".
وتشمل الأمراض القلبية الوعائية (CVE) "الرجفان الأذيني واحتشاء عضلة القلب (النوبة القلبية) والسكتة الدماغية".
وبالمقارنة مع "النمط العادي المستقر" (الحصول على ما يقرب من سبع ساعات ونصف من النوم في الليلة)، فإن الحصول على سبع ساعات من النوم أو أقل كان مزعجا.
وأولئك الذين حصلوا على ما بين 4.9 ساعات و6.9 ساعات من النوم ارتبطوا بزيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.
في حين أن الحصول على ما يصل إلى سبع ساعات من النوم (مجموعة "التناقص الطبيعي") كان "مرتبطا بزيادة خطر الوفيات لجميع الأسباب".
وتشير هذه البيانات إلى أن سبع ساعات فقط من النوم كل ليلة تزيد من فرص الوفاة المبكرة.
الأرق يزيد خطر الإصابة بمرض خطير رغم وزنك الصحي!
وكان الأعلى خطرا للإصابة بالأمراض القلبية الوعائية والموت، هو أولئك الذين تمكنوا من النوم نحو أربع ساعات فقط في الليلة.
وبالإضافة إلى ذلك، لاحظ الباحثون أيضا أن أنماط النوم "غير المستقرة"، ترتبط "ارتباطا وثيقا بزيادة خطر الإصابة بالتطرف العنيف والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب".
ويشير هذا إلى أنه ليس فقط عدد ساعات نومك هو الذي يؤثر على صحتك، ولكن أيضا عادات النوم.
وتشير العادات الجيدة للنوم إلى الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم. ولكن ماذا لو كنت تنام ثماني ساعات أو أكثر، فهل سيعزز ذلك متوسط العمر المتوقع؟
قام الدكتور دانيال كريب، الباحث من جامعة كاليفورنيا، بالتحقيق في هذه النظرية، واستند بحثه إلى دراسة استقصائية وطنية شملت 1.1 مليون أمريكي بالغ.
وتراوحت أعمار المشاركين من 30 عاما إلى 102 عاما، مع الإبلاغ عن نوبات من الأرق، وعدم القدرة على النوم بسهولة.
وبناء على دراسته، كان أولئك الذين ناموا ثماني ساعات في الليلة أكثر عرضة للوفاة بنسبة 12% في غضون 6 سنوات من أولئك الذين ينامون ما يصل إلى 7.5 ساعة.
وتم تضخيم هذا الخطر المتزايد بنسبة 15% لدى أولئك الذين أبلغوا عن حصولهم على أكثر من 8.5 ساعة من النوم في الليلة، أو أولئك الذين ناموا أقل من 4 ساعات.
وبدمج البيانات من هاتين الدراستين، يبدو أن 7.5 ساعة من النوم في الليلة هو الرقم السحري لطول العمر.
وأي زيادة أو نقصان في هذا العدد، تزيد من فرص الوفاة جنبا إلى جنب مع ارتفاع معدلات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية أو الرجفان الشرياني.
وستحتاج المزيد من الدراسات إلى الكشف عن نفس النتائج من أجل إثبات صحة الفرضية.
ومع ذلك، فهذه النتائج واعدة، وقد تساعد في زيادة متوسط العمر المتوقع إذا تم اتباع نفس النهج.
المصدر: إكسبرس
التعليقات