Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لقتلى قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 1635 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول سابق في البنتاغون: زيلينسكي بهجومه المضاد في كورسك قرر الاستعداد لاجتماع "الناتو" في ألمانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مبعوث ترامب الخاص يؤجل زيارته إلى كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماكرون: يجب على الولايات المتحدة إقناع روسيا بالجلوس إلى طاولة المفاوضات بشأن أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: كييف مستعدة للتضحية بشعوب أوروبا والتسبب في كارثة بمحطة زابوروجيه النووية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيلاوسوف يهنئ القوات الروسية بتحرير بلدة كوراخوفو في دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
نيوكاسل يهزم أرسنال في عقر داره ويضع قدما في نهائي كأس الرابطة الإنجليزية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كونسيساو يشعل مواقع التواصل بطريقة احتفاله بعد فوز ميلان بالسوبر الإيطالي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مانشستر سيتي يجهز مبلغا ضخما لإتمام صفقة التعاقد مع المصري عمر مرموش
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاتحاد يطيح بالهلال ويبلغ نصف نهائي كأس ملك السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعبارة ساخرة.. صلاح يرد على انتقادات أسطورة ليفربول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بريمونتادا تاريخية.. ميلان يقلب الطاولة على إنتر ويتوج بالسوبر الإيطالي
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
غزة.. تفجير منازل سكنية في منطقة جباليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المظاهر الاحتفالية تزين بطرسبرغ الروسية بعيد الميلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اللحظات الأولى للزلزال المدمر في التبت الصينية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يهنئ البطريرك كيريل بعيد الميلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فرنسا.. إغلاق طريق سريع ومواجهات بين المزارعين والشرطة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لتدمير مسيّرات الحرس الروسي تجمعات وأسلحة قوات كييف
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
RT STORIES
الجيش اللبناني يستكمل انتشاره في بعض مراكزه السابقة في القطاع الغربي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يجدد تحذيره سكان جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
أردوغان: لا مكان للتنظيمات الإرهابية في سوريا الجديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشيباني: نظام الأسد خلّف تركة من المشاكل مع شعبه ودول الجوار سنمحوها من ذاكرة السوريين والجوار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير من سوريا يرصد انخفاض أسعار المواد الغذائية في الأسواق ويحدد أسبابه (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصفدي: نقف إلى جانب أشقائنا السوريين وأكدنا على وحدة وسيادة سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مطار دمشق يستأنف اليوم عمله بعد توقف استمر لأسابيع (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخزانة الأمريكية توضح شروط التعامل مع الحكومة السورية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير روسي يكشف عن الخطط التركية في سوريا خلال العام 2025
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
صحة غزة: الجيش الإسرائيلي ارتكب 3 مجازر جديدة بالقطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل قائد سرية ونائبه في معارك شمال قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قتلى وجرحى في قصف إسرائيلي لقطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 3 فلسطينيين في اشتباكات مع الجيش الإسرائيلي بالضفة الغربية (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام عبري: 3 قتلى و6 إصابات بين المستوطنين في إطلاق للنار شرق قلقيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سموتريتش: قرية الفندق ونابلس وجنين يجب أن تبدو مثل جباليا
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
المعايير الخمسة الرئيسية للحماية من السرطان والوفاة المبكرة
كشف خبراء أنه يمكن منع الموت المبكر عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ويمكن زيادة متوسط العمر المتوقع، وخفض خطر الإصابة بالسرطان، من خلال اتباع خمسة مبادئ أساسية لنمط حياة صحي، بما في ذلك الحد من استهلاك الكحول، وفقدان الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
وقد يكون مفتاح العيش لفترة أطول هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن - بما في ذلك تناول الفاكهة والخضروات كل يوم - بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وهناك خمسة عوامل رئيسية تحدد ما إذا كنت تتبع أسلوب حياة صحي، وفقا لكلية الطب في هارفارد. ويمكن للإنسان الذي يطابق المعايير الخمسة، أن يعيش ما يصل إلى 12 سنة أطول مقارنة بغيرهم، في حين يمكن للمرأة أن تعيش ما يصل إلى 14 سنة أطول.
- المعايير الخمسة الأساسية لنمط حياة صحي:
6 فوائد صحية مفاجئة لموجة الحر
1- اتباع حمية صحية
يتم حسابها وتقييمها استنادا إلى الكمية المبلغ عنها من استهلاك الأطعمة الصحية، مثل الخضار والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة والدهون الصحية وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والأطعمة غير الصحية مثل اللحوم الحمراء والمعالجة والمشروبات المحلاة بالسكر والدهون المتحولة والصوديوم .
2- مستوى النشاط البدني الصحي
يُقاس بمعدل 30 دقيقة يوميا، على الأقل، من النشاط المعتدل إلى القوي يوميا.
3- وزن صحي للجسم
يعرف كمؤشر كتلة الجسم الطبيعي، والذي يتراوح بين 18.5 و24.9.
4- التدخين
لا يوجد قدر صحي من التدخين. تعني كلمة "صحي" هنا أنك لم تدخن أبدا.
5- تناول الكحول باعتدال
يقاس ما بين 5 و15 غراما يوميا للنساء، و5 إلى 30 غراما يوميا للرجال. وبشكل عام، يحتوي مشروب واحد على نحو 14 غراما من الكحول النقي.
وفي الوقت نفسه، يعد التمرين المنتظم جانبا حاسما لتحسين الصحة العامة، ويساعدك على العيش لفترة أطول، لإدارة الصحة الوطنية البريطانية.
والأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام، هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري النوع 2 وبعض أنواع السرطان. كما قد تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة تصل إلى 35%.
المصدر: إكسبريس
التعليقات