مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    بودكاست
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    42 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • 90 دقيقة
    • كأس أمم إفريقيا 2025
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • 90 دقيقة

      90 دقيقة

    • كأس أمم إفريقيا 2025

      كأس أمم إفريقيا 2025

    • خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا

      خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا

    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

      خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 10.02.2020 | 17:00 GMT

    نقص المغنسيوم في الجسم قد يسبب نوبة قلبية

    يلعب عنصر المغنسيوم دورا مهما في الجسم، حيث يحافظ على معدل ضربات القلب، لذلك فإن نقصه يزيد من خطر النوبة القلبية. إضافة إلى أنه ضروري لأكثر من 300 عملية داخل الجسم.

    نقص المغنسيوم في الجسم قد يسبب نوبة قلبية
    صورة تعبيرية / BAO/http://imagebroker.com/#/search/ / Globallookpress

    وتفيد مجلة FoodEatSafe، بأن المغنسيوم إضافة إلى ضرورته للقلب، يدعم الجهاز العصبي والعضلات ومنظومة المناعة وينظم مستوى الغلوكوز في الدم، ويساعد على إنتاج الطاقة ويعمل مع الكالسيوم في دعم متانة العظام.

    ويمكن الحصول على الكمية الكافية من عنصر المغنسيوم (400 ملغم) اليومية من المواد الغذائية التالية:

    أفوكادو- يحتوي أفوكادو متوسط الحجم على 58 ملغم من المغنسيوم (15%) من الكمية اليومية اللازمة للجسم.

    المكسرات- تحتوي المكسرات على مواد مغذية مفيدة للجسم، ولكن نسبتها أعلى في الكاجو واللوز والجوز البرازيلي، حيث أن 30 غراما منها تعطي الجسم 20 ملغم من المغنسيوم (33%) من حاجة الجسم اليومية.

    الخضروات الورقية- وتشمل الملفوف والخس والسبانخ والبقدونس والكرفس وغيرها. فكوب واحد من السبانخ يعطي الجسم 157 ملغم من المغنسيوم.

    الموز- يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنسيوم أيضا، حيث تحتوي حبة الموز الصغيرة على 37 ملغم من المغنسيوم.

    الشوفان- يحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم، ففي  100 غرام من الشوفان نجد 177 ملغم من المغنسيوم، لذلك ينصح بتناول عصيدة الشوفان في الصباح.

    المصدر: ميديك فوروم

    التعليقات

    أخبار العالم

    موسكو ترفض التعديلات الأوروبية-الأوكرانية على الخطة الأمريكية

    أخبار العالم العربي

    سوريا.. عملية أمنية مشتركة تفكك خلية لـ"داعش" في داريا قبيل تنفيذها هجمات

    أخبار العالم

    مصادر: القيادة السياسية في إسرائيل تبلغ الجيش بنية إنشاء قوة تدخل مع اليونان وقبرص ضد تركيا

    أخبار العالم

    خلال اجتماع مع نتنياهو.. "صديق إسرائيل العظيم" يحرض على فصائل المقاومة الفلسطينية وحزب الله (فيديو)

    أخبار العالم

    فيليبو يعلق على تصريحات الاستخبارات الأمريكية حول رغبة الاتحاد الأوروبي في عرقلة السلام في أوكرانيا

    الربيع العربي قضى على القومية العربية والعلمانية فما هي البدائل؟

    أخبار العالم

    دميترييف: مفاوضات ميامي بين روسيا والولايات المتحدة "تسير على ما يرام" رغم محاولة عرقلتها