Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
لماذا احتسب الحكم هدف غونسالو راموس في شباك مانشستر سيتي رغم تواجد المهاجم في "موقف تسلل واضح"؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موعد مواجهة محمد صلاح ضد عمر مرموش في الدوري الإنجليزي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فينيسيوس يحسم أمر العروض السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. مانشستر سيتي يعلن ضم عمر مرموش
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائمة أغنياء كرة القدم.. ريال مدريد أول ناد في العالم يتخطى المليار يورو في موسم واحد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فينيسيوس جونيور يكرر إنجاز الظاهرة رونالدو ويفسر احتفاله الجديد أمام سالزبورغ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيقاف ابن عم حبيب نورمحمدوف عن القتال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريال مدريد يدك شباك سالزبورغ بخماسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بريمونتادا مثيرة.. باريس سان جيرمان يضرب مانشستر سيتي برباعية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الطبيب السابق للمنتخب السعودي ينهار باكيا أمام الكاميرا حزنا على حالة فهد المولد (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الهلال السعودي يضع شرطا واحدا أمام نيمار لتلبية رغبته في الرحيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبل عمر مرموش.. ثمانية نجوم عرب ارتدوا قميص مانشستر سيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعب الهوكي الروسي أوفيتشكين يرد على تعليق ترامب عنه
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
سوريا.. الشرع يستقبل وزير خارجية بيلاروس ويتلقى هدية من مينسك (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر وزارة الدفاع التركية: مهمة قواتنا في سوريا مستمرة لدعم الإدارة الجديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشيباني: سنتصدى بكل حزم لأي اعتداءات أو أعمال انتقامية تستند إلى عوامل طائفية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشيباني يجيب على سؤال بلير بشأن دور المرأة في الحكم بسوريا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. وزارة الإعلام تصدر بيانا بشأن اغتيال مصور في وكالة "سانا"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع السوري: مستعدون لكل السيناريوهات في ملف "قسد"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غوتيريش: خطر تقسيم سوريا قائم وإسرائيل قد تستغل الفرصة وتضم الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دمشق: لا نشكل تهديدا للمنطقة ولم يعد هناك مبرر لوجود "قسد"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الداخلية السورية تخرّج أكثر من 300 عنصر من معسكرات درعا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"رويترز" نقلا عن إداري كردي: "قسد" تعارض تسليم سجون مقاتلي "داعش" للإدارة الجديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الخارجية السوري يغرّد بشأن الأكراد في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
بعد وقف إطلاق النار.. غزة تواجه كارثة إنسانية غير مسبوقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مبعوث ترامب: تنفيذ اتفاق وقف إطلاق النار بغزة أصعب من التوصل إليه وسأتوجه لإسرائيل للتأكد من تطبيقه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: لواء "غفعاتي" فقد 86 قائدا وجنديا خلال معارك قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تفاصيل وترتيبات عودة النازحين إلى شمال غزة عبر شارعي الرشيد وصلاح الدين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لأول مرة.. إدارة ترامب تعلن أن اتفاقيات التطبيع مع إسرائيل قد تشمل قطر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائد كتيبة "القسام" في بيت حانون يظهر حيا بعد إعلان الجيش الإسرائيلي اغتياله (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا القصف الإسرائيلي مع انتشال جثث القتلى من تحت الأنقاض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الكابوس انتهى": رومي غونين تكشف عن مشاعرها بعد تحررها من أسر "حماس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أردوغان: مشاهد عملية تبادل الأسرى كشفت من يقدر الحياة والكرامة الإنسانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمم المتحدة: 897 شاحنة مساعدات دخلت غزة يوم الثلاثاء
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روته يظهر جهلا واضحا بالوضع في أوكرانيا ويرتكب جملة من الأخطاء الفادحة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائب أوكراني: الجبهة قد تنهار خلال 100 يوم إذا لم يوافق زيلينسكي على المفاوضات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير: ترامب سيسعى لسحب واشنطن من الصراع الأوكراني وتحميل أوروبا عبء تمويل نظام كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوليانسكي: ترامب يستطيع وقف سياسة أمريكا "الخبيثة" في أوكرانيا ولكن يجب فهم ما يعنيه بـ"الصفقة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يطالب الغرب بإرسال قوات إلى أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: لا أسعى لإيذاء روسيا وأحب شعبها وعلاقتي بالرئيس بوتين جيدة للغاية وحان وقت إنهاء الحرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي: أربع دول تمنع انضمام أوكرانيا إلى "الناتو"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يكبد قوات كييف خسائر فادحة في كورسك خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب وجود طفل.. مشغل درون انتحاري روسي يلغي هجومه على مركبة عسكرية أوكرانية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس فنلندا: ترامب سيتمكن من تسوية نزاع أوكرانيا خلال 3 إلى 6 أشهر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يشكر قطر على جهودها في لم شمل الأطفال الأوكرانيين مع عائلاتهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كالاس: الاتحاد الأوروبي أنفق 134 مليار يورو على أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
عملية الجدار الحديدي الإسرائيلية في الضفة
RT STORIES
الحصيلة 12 قتيلا.. الجيش الإسرائيلي يواصل عمليته العسكرية في جنين لليوم الثالث
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير دفاع إسرائيل: سنواصل العمل بقوة لتدمير البنية التحتية الإرهابية في جنين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هيئة البث الإسرائيلية: مقتل فلسطينيين اثنين بعد معركة استمرت 4 ساعات في بلدة برقين غرب جنين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"كتائب القسام" تعلن عن اشتباكات ضارية مع القوات الإسرائيلية شمال الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السعودية تدين العملية العسكرية الإسرائيلية على مدينة جنين شمال الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن استهداف بنى تحيتة في جنين في إطار عملية "الجدار الحديدي"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تذكروا كلامي!.. مقررة أممية تحذر من سيناريو غزة في الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كاتس: عملية جنين قد تشكل تحولا في استراتيجية الجيش الإسرائيلي بالضفة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الضفة الغربية... تطورات عملية "الجدار الحديدي" في جنين لليوم الثاني ( صور+ فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreعملية الجدار الحديدي الإسرائيلية في الضفة -
فيديوهات
RT STORIES
تعزيزات عسكرية إسرائيلية جديدة تتجه نحو مدينة جنين ومخيمها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غواصون يفحصون مياه البحر الأسود في منطقة تحطم ناقلتي النفط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا.. نتائج عمليات تطهير سواحل إقليم كراسنودار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القدس.. مواجهات بين المستوطنين وقوات الشرطة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مهندس ألماني يحطم الرقم القياسي لأطول إقامة تحت الماء!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طفل صيني يلقى حتفه بحادث مأساوي بعد رميه مفرقعة في مجاري الصرف الصحي
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
"حماس" تنشر أهم النقاط التالية من اتفاق وقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
"حماس" تنشر أهم النقاط التالية من اتفاق وقف إطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_More -
تحولات كبرى.. إدارة ترامب تعيد هيكلة التعامل مع ملف أوكرانيا
RT STORIES
تحولات كبرى.. إدارة ترامب تعيد هيكلة التعامل مع ملف أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_More
هل يستغرق تكوين عادة جديدة 21 يوما حقا؟.. دراسة جديدة تكشف السر!
في عام 1960، نشر جراح تجميل يُدعى ماكسويل مالتز، كتابا ذائع الصيت أنتج حقيقة زائفة - يستغرق الأمر 21 يوما فقط لتغيير عادتك وتكوين عادة جديدة.
استند هذا الرقم إلى ملاحظات مالتز للوقت الذي استغرقه مرضاه للتكيف مع وجوههم الجديدة. وفي حين أن هذا لا علاقة له بتغيير السلوكيات، لا يزال الكثير منا متمسكا بالوعد بأنه في غضون أسابيع قليلة، يمكننا إجراء تغييرات صغيرة ولكن مؤثرة في حياتنا اليومية.
الآن، قام علماء من معهد كاليفورنيا للتكنولوجيا وجامعة شيكاغو وجامعة بنسلفانيا، بتحدي هذه الفكرة غير الصحيحة بالفعل باستخدام بيانات من أكثر من 30000 من رواد صالة الألعاب الرياضية الذين عملوا حوالي 12 مليون مرة على مدار أربع سنوات، وأكثر من 3000 عامل في المستشفى غسلوا أيديهم بشكل جماعي 40 مليون مرة خلال ما يقرب من 100 نوبة.
وباستخدام أدوات التعلم الآلي للتحليل عندما تصبح سلوكيات الناس متوقعة - وبالتالي، معتادة - وجد الباحثون (ربما ليس من المستغرب) أن بعض العادات تستغرق وقتا أطول من غيرها لتتشكل. ويستغرق الدخول في روتين التمارين الرياضية في المتوسط حوالي ستة أشهر، على سبيل المثال.
وكتب فريق من علماء السلوك، بقيادة كولين كاميرر، في معهد كاليفورنيا للتكنولوجيا (Caltech): "على عكس الاعتقاد السائد حول "عدد سحري" من الأيام لتنمية عادة ما، نجد أن الأمر يستغرق شهورا عادة لتكوين عادة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولكنه يستغرق أسابيع لتطوير عادة غسل اليدين في المستشفى" .
كما أن محاولة فهم العادات - كيفية صنعها وكيفية التخلص منها - ذات أهمية دائمة لعلماء النفس لأسباب واضحة. العادات، سواء كانت جيدة أو سيئة، يمكن أن يكون لها تداعيات هائلة على صحتنا ورفاهيتنا: يمكن للعادات البسيطة أن تخفف الضغط النفسي الناتج عن اتخاذ قرارات بسيطة في يوم واحد؛ يمكن أن تتفكك الحياة التي يكتنفها الإدمان بسرعة.
وعلى الرغم من الاهتمام، فإن هذا البحث الجديد هو واحد من عدد قليل من الدراسات التي بحثت في مدى سرعة تكوين الأشخاص لعادات جديدة في ظروف العالم الواقعي، خارج النطاق الاصطناعي لمختبرات علم النفس.
دراسة غريبة .. من لديهم حساسية تجاه الروائح المقززة هم أكثر تعرضاً لـ"رهاب الأجانب"
ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2009 أن الأمر استغرق ما يقرب من شهرين لتأسيس عادة مرتبطة بإشارة يومية لتناول الإفطار على سبيل المثال. ولكن كان هناك تباين كبير بين 96 متطوعا: استغرق الأمر من 18 إلى 254 يوما حتى يشعر الناس بأن عادتهم الجديدة أصبحت تلقائية.
ومع ذلك، اعتمدت هذه الدراسات على الأشخاص الذين يملأون الاستطلاعات للإبلاغ عن سلوكياتهم، في حين أن هذه الدراسة الجديدة حللت بيانات مصدرٍ نقطة عن زيارات الصالة الرياضية وممارسات غسل اليدين لمعرفة متى أصبحت السلوكيات الفعلية المتكررة متوقعة.
وتماما كما اضطر أعضاء الصالة الرياضية إلى الدخول عند الوصول، كان على الموظفين المشاركين في دراسة منفصلة لمراقبة غسل اليدين في المستشفيات مسح بطاقة الهوية في كل مرة يغسلون فيها أيديهم. وتضمنت البيانات تفاصيل سمحت للباحثين بدراسة متغيرات معينة مثل الوقت من اليوم أو اليوم من الأسبوع، لتحديد ما إذا كان لها أي تأثير على سلوك الفرد.
وتوضح العالمة السلوكية أناستازيا بويالسكايا، التي تعمل الآن في شركة تسويق فرنسية بعد إكمال دراساتها العليا في معهد كاليفورنيا للتكنولوجيا: "باستخدام التعلم الآلي، يمكننا ملاحظة مئات متغيرات السياق التي قد تكون تنبؤية للتنفيذ السلوكي".
وإذا مر المزيد من الوقت منذ آخر مرة وصلوا فيها إلى صالة الألعاب الرياضية، فمن غير المرجح أن يعود رواد الصالة الرياضية، لكن الوقت من اليوم كان له تأثير ضئيل على حضور الناس المعتاد. وكما هو الحال مع الأبحاث السابقة، يبدو أن الحفاظ على بعض المرونة في روتين التمرين أمر مهم، ولكن الاتساق أيضا مهم.
وتمسك ثلثا رواد الصالة الرياضية في نفس أيام الأسبوع، مع شعبية يومي الاثنين والثلاثاء - ومرة أخرى، هذا يعكس دراسات أخرى تشير إلى ذروتها الدافعة حول ما يسمى بمواعيد البدء الجديدة.
وفيما يتعلق بجعل عادة التمرين الجديدة ثابتة، فقد استغرق ذلك ما بين أربعة وسبعة أشهر، كما تشير النمذجة، وهو أكثر من ضعف ما توصلت إليه الدراسات السابقة. وعلى الجانب الآخر، لم يستغرق الأمر سوى أسابيع قبل أن يبدأ العاملون الصحيون في غسل أيديهم بشكل روتيني.
ويوضح أن تكوين عادة جديدة يعتمد حقا على الشخص، ولكن أيضا على السلوك نفسه، ومقدار الوقت والجهد الذي يستغرقه، والإشارة التي تحفزه.
نشرت الدراسة في PNAS.
المصدر: ساينس ألرت
التعليقات