Stories
-
فيديوهات
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يُفجِّر مسجدا في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إخماد حريق مساحته 700 متر مربع في مركز تسوق بمدينة كاسبيسك الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المدفعية الروسية تدك وحدات الجيش الأوكراني في منطقة كورسك الحدودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
العلم الروسي يرفرف على أسطح مباني مدينة أوغليدار المحررة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مياه الأمطار تدمر سدا في إقليم ألتاي الروسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد خاصة بـRT لقصف إسرائيلي طال برج البراجنة في ضاحية بيروت الجنوبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حريق هائل يندلع في مستودع نفط بمنطقة بيرم الروسية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
خارج الملعب
RT STORIES
"ممكن يتخطف".. أبو تريكة يكيل المديح لعمر مرموش بعد تألقه أمام بايرن ميونخ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استقبال حافل لتوني كروس في ملعب "سانتياغو برنابيو" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كارفاخال يعلن طبيعة إصابته في لقاء فياريال ومدة غيابه عن الملاعب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كارفاخال يتعرض لإصابة خطيرة ويثير هلع جماهير ريال مدريد بصراخه (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترتيب هدافي الدوري السعودي بعد هدف رونالدو في شباك العروبة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاتحاد الآسيوي يعلق على "أزمة الملاعب الإيرانية"
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
دراسة إسرائيلية تكشف تفاصيل "مثيرة" عن تخطيط السنوار "الفريد" لهجوم 7 أكتوبر وعلاقة حزب الله وإيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عشية ذكرى 7 أكتوبر.. الجيش الإسرائيلي ينشر تعزيزات في منطقة غلاف غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أمين عام مجلس التعاون الخليجي يدعو لوقف العدوان على غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن بدء عملية برية جديدة شمال قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان شمال قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غوتيريش يدعو إلى إنهاء المعاناة في الشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام فلسطيني: 24 قتيلا على الأقل بقصف إسرائيلي استهدف مسجدا يؤوي نازحين في دير البلح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تدرس "نفي" السنوار وكبار قادة "حماس" طوعيا إلى بلد عربي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صواريخ كروز عراقية مطورة تضرب هدفين إسرائيليين في حيفا والجنوب (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قتلى وجرحى من أسرتين باستهداف الطيران الإسرائيلي منزلين في قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
ترقب لرد إسرائيلي على إيران
RT STORIES
إيران تعلق جميع الرحلات الجوية في مطاراتها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غالانت: الإيرانيون لم يتمكنوا حتى من "خدش" قدرات قواتنا الجوية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري: جهزنا سيناريوهات مختلفة للتعامل من نتنياهو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقع عبري: إسرائيل عازمة على اصطياد "حلم العمر" بمهاجمة إيران رغم العواقب الخطيرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوريل يحذر من دخول روسيا ودول أخرى في صراع الشرق الأوسط إذا دمرت اسرائيل منشآت إيران النووية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري الإيراني: سنستهدف مصافي التكرير وحقول الغاز الإسرائيلية إذا هاجمت إسرائيل إيران
#اسأل_أكثر #Question_Moreترقب لرد إسرائيلي على إيران -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
نتنياهو يوجه رسالة للجنود الإسرائيليين من حدود لبنان عن "صناعة العجائب"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي ينذر سكان 25 قرية جنوب لبنان بضرورة الإخلاء إلى ما وراء نهر الأولي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لبنان "أخذ علما" بدعوة ماكرون.. ميقاتي: نطالب بالضغط على إسرائيل لوقف النار والالتزام بـ1701
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: قتلى وجرحى بغارات إسرائيلية استهدفت مراكز صحية وقرى في جنوب وجبل لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"اليونيسف": مقتل أكثر من 100 طفل في لبنان خلال 11 يوما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ضابط ميداني في حزب الله يكشف آخر التطورات على جبهة جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أكثر من 25 غارة إسرائيلية الليلة على الضاحية وموجة نزوح كبيرة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام عبري يتحدث عن إصابة جنرال إيراني كبير خلال استهداف هاشم صفي الدين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير إعلامي يكشف معلومات عن مصير "خليفة" نصرالله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإمارات تؤكد ضرورة وقف إطلاق النار في لبنان وحماية المدنيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كاتس مهاجما خامنئي: خذوا وكلاءكم واتركوا لبنان!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير: نصرالله دفن مؤقتا في مكان سري
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
"لإحراج ترامب".. صحيفة أمريكية تتحدث عن خطة جديدة لبايدن حول أوكرانيا قبل ترك منصبه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مستشار أوكرني سابق يحذر زيلينسكي من "تمرد مسلح" بعد الانسحاب من مدينة أوغليدار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة: "خطوات ملموسة" للانضمام إلى الناتو ستعرض على أوكرانيا في رامشتاين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيتسو يكشف سبب استمرار النزاع الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية حول تطورات محور كورسك: تحييد 200 جندي أوكراني وصد محاولتين لاختراق الحدود
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: استهدفنا بصاروخ "اسكندر" شحنة من الذخائر الغربية في ميناء أوديسا الأوكراني (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: إصابة قاعدة وقود في جنوب أوكرانيا ومطار عسكري في غربها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة: غموض بشأن استمرار الدعم الأمريكي لأوكرانيا رغم زيارة زيلينسكي لواشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسل RT: معظم الأسلحة المضبوطة في أوغليدار مصنوعة في الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فايننشال تايمز": الغرب يبحث خطة تتخلى سلطات كييف بموجبها عن بعض المناطق مقابل عضوية "الناتو"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قناة Welt الألمانية: حلف الناتو يعتزم تشكيل 49 لواء جديدا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير أوروبي يدعو لإرسال ستولتنبرغ للقتال في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: العدو خسر 400 جندي على محور كورسك خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سجل العملية العسكرية الخاصة: تحرير بلدة جديدة في دونيتسك وإصابة رادار إسرائيلي الصنع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ستولتنبرغ: زيلينسكي اختبأ في ملجأ محصن بعد بدء العملية العسكرية
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
وزير الدفاع الهولندي يعلن تسليم أوكرانيا الدفعة الأولى من مقاتلات إف-16
RT STORIES
وزير الدفاع الهولندي يعلن تسليم أوكرانيا الدفعة الأولى من مقاتلات إف-16
#اسأل_أكثر #Question_More -
نتنياهو يزور الحدود مع لبنان
RT STORIES
نتنياهو يزور الحدود مع لبنان
#اسأل_أكثر #Question_More
أمراض خفية تكمن خلف عدم القدرة على النوم ليلا
يعاني الكثيرون من قلة النوم، حيث يجدون صعوبة في الحصول على ليلة نوم جيدة، ما قد ينعكس على الصحة والسلوك اليومي بشكل سلبي.
كيف تغفو خلال ثوان بتغيير طريقة تنفسك؟
وفي تقرير أجرته مجموعة من الخبراء حول الأسباب التي تبقي الكثيرين مستيقظين، تم الكشف عن مجموعة من الأمراض الكامنة التي قد تخفيها قلة النوم المستمرة، وهي:
- الاكتئاب:
يعاني 60% من المصابين بالاكتئاب من الأرق أو مشكلات في النوم، وتقول جين بوزييه، ممرضة الصحة النفسية وخبيرة النوم: "الاكتئاب يمكن أن يسبب نوما مزعجا بعدة طرق: قد تصارع من أجل الاستيقاظ في الصباح وتشعر بأنك مشوش طوال اليوم، أو أن المصاب بالاكتئاب قد يستيقظ عدة مرات في الليل، أو ينام بسرعة لكنه يستيقظ باكرا".
- البروستاتا:
إذا كان شريك حياتك يستمر في الاستيقاظ ليلا للذهاب إلى المرحاض، فهذا قد يعني أنه ربما مصاب بتضخم البروستاتا.
وتقول الدكتورة جين، إن حالة البروستاتا المتضخمة قد لا تسبب قلقا، إلا أن زيارة الطبيب تعد ضرورية لاستبعاد احتمال الاصابة بسرطان البروستاتا، وهو أكثر أنواع السرطان شيوعا لدى الرجال، حيث يصيب واحدا من كل ستة رجال.
- التهاب المفاصل:
تقول الدكتورة جين: "قد يزيد التهاب المفاصل من الوقت الذي يستغرقه الشخص للشعور بالراحة الكافية للنوم، وبمجرد النوم، يمكن أن تسبب أي حركة ألما يوقظ المريض".
وتشير الاحصاءات إلى أن 80% من المصابين بالتهاب المفاصل يعانون من صعوبة في النوم.
أوقات تناول الطعام تؤثر في نمو الأورام
- انقطاع الطمث:
تشير الدكتورة جين إلى أن أكبر مشكلة في النوم لدى النساء بعد انقطاع الطمث، تكمن في "محاربة جسم لا ينظم درجة حرارة ثابتة".
وتزيد مشاكل النوم ثلاثة أضعاف مع التعرق الليلي وفوضوية الهرمونات.
وفي محاولة للحصول على ليلة نوم جيدة، تقدم الخبيرة العالمية الشهيرة في النوم، الدكتورة نيرينا راملاخان، مجموعة من النصائح، أهمها:
- تناول وجبة الإفطار خلال 45 دقيقة من الاستيقاظ: حيث أنه إذا كنت لا تتناول وجبة الإفطار، فإن جسمك يعتقد أنه يعيش في "مجاعة" وينتج عن ذلك هرمونات التوتر التي ستعيق نومك لاحقا.
- الذهاب إلى الفراش قبل منتصف الليل: إذ تلعب أول ساعتين في الفراش، دورا أساسيا في الحد من التوتر وإعادة التوازن في عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي الحصول على نوم جيد طوال الليل.
- تناول المكملات الطبيعية: يستخدم العقل 10 غرامات من الغلايكوجين في الساعة أثناء النوم، وهو أمر ضروري لإجراء إصلاحات في الجسم خلال الليل.
وقد يعزى بعض النوم غير المستقر إلى نفاد الطاقة أثناء الليل، لذا فإن ملعقة من مزيج العسل الغني بالفيتامينات يمكن أن تحميك من الاستيقاظ في الليل بسبب "أزمة الطاقة".
- الحصول على غفوة لتجديد الطاقة: يمكن للغفوة أن تساعد في تفريغ ذاكرة المخ العاملة، بحيث يكون هناك "حفظ" أقل في الليل، ما يؤدي إلى نوم أعمق.
ويجب ألا تتجاوز هذه الغفوة ما بين 5 إلى 20 دقيقة، بدلا من النوم الفعلي الذي قد يؤثر سلبا على النوم ليلا.
ويكون أفضل وقت لهذه الغفوة ما بين الساعة 2 ظهرا و4 بعد الظهر.
المصدر: ميرور
التعليقات