ووفقا لعلماء كلية الطب بجامعة سنغافورة الوطنية، يقيم معظم الناس صحتهم بناء على الفحوصات الطبية السنوية، التي لا تقدم سوى صورة ثابتة. لذلك يقترحون نهجا مختلفا- التركيز على وظائف الجسم وتتبع التغيرات في الوقت الفعلي، وهذا ما خضع له البروفيسور دين هو.
وكان على البروفيسور (47 عام) خلال 8 أشهر اتباع نظاما صارما- الصيام لمدة 20 ساعة تقريبا يوميا، والصيام المتقطع لمدة 48 ساعة، وممارسة التمارين الرياضية لمدة 90 دقيقة يوميا، واتباع نظام غذائي منظم (الخضراوات الورقية، والبذور، وزيت الزيتون، والبروتين الخالي من الدهون). ارتدى ثلاثة أجهزة - جهاز Whoop، وجهاز Garmin، وساعة Apple Watch - ما سمح له بتتبع التغيرات على مدى فترة طويلة. كما ابتكر الباحثون أيضا مساعدا يعمل بالذكاء الاصطناعي لتقدير العمر البيولوجي بناء على استجابات الجسم الديناميكية للتوتر النفسي، بدلا من المؤشرات الثابتة.
وأظهرت النتائج، تسارع عملية التحول الأيضي - قدرة الجسم على التبديل السريع بين حرق السكر والدهون - من أكثر من 24 ساعة إلى 16.5 ساعة (للمقارنة، تستغرق هذه العملية لدى الأشخاص في عمر هو ما بين 36 و72 ساعة في المتوسط). وقدر المساعد الذكي عمره البيولوجي بـ 32 عاما، أي أصغر من عمره الحقيقي بحوالي 15 عاما. وانخفض معدل ضربات قلبه أثناء الراحة من 65 إلى 46 نبضة في الدقيقة، وتحسن نمط نومه-بدلا من منتصف الليل اصبح ينام في التاسعة مساء، وزادت مدة نومه من 5 إلى ما يقارب 8 ساعات، وأصبح نومه أعمق. كما أظهر ميكروبيوم الأمعاء تغييرات إيجابية.
ويقول البروفيسور: "بدأنا هذه الدراسة لتجاوز المؤشرات الثابتة والتركيز على كيفية عمل الجسم وتغيراته في الوقت الفعلي. لأن الصحة رحلة، وليست مجرد صورة عابرة".
ويأمل الفريق العلمي أن يساعد مشروع دلتا (DELTA) الناس على استخدام بياناتهم الصحية بشكل فعال لإجراء تغييرات شخصية، بدلا من اتباع توصيات نمطية.
المصدر: science.mail.ru