نزال - RT Arabic

الدفاع من الركلات للجذع.. والمباغتة بهجمات مرتدة
برنامج "نزال" يستضيف محترف الفنون القتالية لشرح كيفية الدفاع ضد الركلات الموجهة للجذع ومباغتة الخصم بهجمات مرتدة للسيطرة عليه. ضيف الحلقة يستعرض كذلك تمرينا بسيطا وفعالا لتقوية عضلات الرسغ والكف لحماية اليدين من الإصابات أثناء تسديد اللكمات.
"النمرة السوداء" ديانا أفساراغوفا مقاتلة نادي "أحمد"
برنامج "نزال" يستضيف النجمة الصاعدة في الفنون القتالية المختلطة ديانا أفساراغوفا التي أحدثت ضجة في الأوساط الرياضية بعد سلسلة انتصارات نظيفة. المقاتلة تكشف تفاصيل مثيرة عن مسيرتها وتستعرض فنياتها المفضلة داخل القفص.
تمرين "الرفعة الميتة" مع بطل مصر والعالم
برنامج "نزال" يستضيف بطل مصر والعالم برفع الأثقال ليشرح كيفية أداء "الرفعة الميتة" أحد التمارين الأساسية لكامل الجسد، خاصة لعضلات الظهر السفلى. كما يعرّف البطل بالتفاصيل الفنية التي تضمن السلامة أثناء القيام بهذا التمرين، ويحكي كيف صنع نفسه في روسيا التي لم يكن له فيها أي معارف حين قدم إليها مجرد سائح.
أسرار الانتصار في مصارعة الأذرع
برنامج "نزال" يستضيف فاسيلي سوركين صاحب المقلب الشهير "نحيل يفاجئ مفتولي العضلات بمصارعة الأذرع". فاسيلي يشرح كيفية تفادي الإصابات أثناء الشد ويعرفنا بفنيات أساسية تسمح لك بالتفوق على المنافسين. كما يستعرض تمرينا بسيطا وفعالا لفرض السيطرة على الخصم منذ بداية المواجهة.
ملاسنة حمزة تشيمايف مع فريق حبيب نورمحمدوف
"سأمزق حبيب إذا أراد".. ملاسنة حمزة مع نورمحمدوف. إليك قصة خلاف نجم UFC حمزة تشيمايف الملقب بـ"الذئب الشيشاني" مع فريق البطل السابق "النسر الداغستاني" حبيب نورمحمدوف
فنيات مصارعة السامبو.. الإخضاع بمسكات الأرجل
برنامج "نزال" يستضيف بطل العالم عدة مرات بمصارعة السامبو، ليشرح فنيات إسقاط الخصم وإجباره على الاستسلام من خلال مسكات الإخضاع الضاغطة على مفاصل الأرجل. كما يتحدث الضيف عن قواعد هذه الرياضة والمبادئ التي ترتكز عليها.
3 تمارين أساسية لزيادة سرعة اللكمات
برنامج "نزال" يستضيف بطل العالم سابقا بـ"المواي تاي" ليستعرض ثلاثة تمارين أساسية لزيادة سرعة اللكمات، ويشرح العلاقة المباشرة بين السرعة والقوة الانفجارية وقدرة العضلات على التحمل والتهيئة النفسية.
ما هو القتال العسكري الروسي بالأيدي الفارغة؟
بمناسبة عيد النصر في الحرب العالمية الثانية برنامج "نزال" يعرفكم بالقتال العسكري الروسي بالأيدي الفارغة. ضيف الحلقة بطل روسيا بهذه الرياضة يستعرض فنيات تسمح بالسيطرة على الخصم خلال ثوان معدودة ويتحدث عن ميزات هذا الفن القتالي بشقيه؛ العسكري والرياضي.
البطل عثمان يواجه طرزان في تحدي اللكمات للجذع
البطل عثمان يواجه طرزان في تحدي اللكمات للجذع! بطل UFC قمرُ عثمان الملقب بـ"الكابوس النيجيري" يستعرض لكماته المدمرة للجذع في تحديه مع نجم كرة القدم الأمريكية مايك هولستون المعروف بـ"الطرزان الحقيقي"
من عامل وافد إلى مقاتل أكبر المنظمات الاحترافية في روسيا
برنامج "نزال" يستضيف الأوزبكستاني بوغدان غوسكوف الذي قدم إلى موسكو كعامل وافد وتحول إلى رياضي محترف يتنافس في أكبر المنظمات الروسية للفنون القتالية المختلطة. غوسكوف يتحدث عن تجربته قبل النجاح ويشرح فنيات مباغتة الخصم بالإسقاط بعد تسديد لكمات.
التدريب والتغذية خلال فترات الصوم
برنامج نزال يستضيف مدرب الفنون القتالية المختلطة وأخضائي تغذية للحديث عن أفضل طريقة للتدريب والتغذية في فترات الصوم من أجل الاحتفاظ باللياقة البدنية وتحسين الحالة الصحية
تمارين منزلية للتوازن وسلامة الأوعية الدموية في الدماغ
بمناسبة يوم الملاحة الفضائية في روسيا، يستضيف "نزال" الرائد ألكسندر لازوتكين ليشرح تمارين منزلية فعالة للتوازن وتحسين عمل الأوعية الدموية في الدماغ. يذكر أن لازوتكين، الذي يحتفظ بحالة بدنية وصحية رائعة في الـ64 من عمره، قضى في الفضاء الخارجي 185 يوما متواصلا عام 1997 وحصل على لقب "بطل روسيا"