برنامج "نزال" يستضيف مدرب لياقة وكمال أجسام ليشرح أربعة تمارين أساسية لتضخيم وتقوية عضلات الرقبة، ويستعرض الطريقة الصحيحة لأداء هذه التمارين البسيطة وفق برنامج تدريبي يجنبك الإصابات
برنامج "نزال" يستضيف مدرب لياقة وكمال أجسام ليشرح أربعة تمارين أساسية لتضخيم وتقوية عضلات الرقبة، ويستعرض الطريقة الصحيحة لأداء هذه التمارين البسيطة وفق برنامج تدريبي يجنبك الإصابات