باغت خصمك بمسكة الأفعى الخانقة وتعلم تمارين الذراعين والظهر

أسطورة القتال أليكسي أولينيك يشرح كيف تهزم خصمك بمسكة إيزيكيل الخانقة وطريقة سحب المنافس إلى الأرض بدون استخدام قوة. وبطلة العالم برفع الأثقال ماريانا نعوموفا تعرفنا على تمارين الزندين والظهر وتعطينا نصائح لفقدان الوزن الزائد.