وتقول الخبيرة في حديث لصحيفة "إزفيستيا": "تعتمد الأعضاء والأنسجة الداخلية على تناول السوائل بانتظام. وقد ثبت أن شرب كمية كافية من الماء يوميا يحسن وظائف الدماغ، ويحفز الوظائف المعرفية، ويزيد القدرة على العمل ويعطي نشاطا وحيوية".
ووفقا لها يعتبر شرب 1.5-2 لتر من السوائل المعدل الطبيعي لكبار السن- ما بين عصائر وماء وشاي، ومغلي أعشاب، ومن الأفضل تجنب المياه الغازية والمشروبات المحلاة.
وتشير الطبيبة، إلى ان شرب كمية كافية من السوائل يساعد على تنظيم حرارة جسم كبار السن كما ينظم عمليات التمثيل الغذائي وامتصاص المواد المغذية، وعموما يحسن عملية الهضم ويخفف لزوجة الدم، ما يضمن تدفق الدم بسهولة، ويساعد على إخراج المواد الضارة والسموم من الجسم، ويحسن حركة المفاصل ويقوي العظام والروابط ويحسن حالة الجلد.
وتقول: "من المهم تناول السوائل بصورة منتظمة. لأن الشعور بالعطش يضعف مع التقدم في العمر، ولا تظهر أعراض محددة للجفاف. لذلك من أجل اتباع نظام محدد لشرب الماء مثلا يمكن استخدام منبه خاص يذكر الشخص بموعد الشرب. كما يمكن أن يساعد الأقارب الشخص المسن في هذه المسألة
ووفقا لها أعراض الجفاف لدى كبار السن هي: انخفاض مرونة الجلد، الصداع، تكرر حالات الاختناق، جفاف الفم، التعب والخمول، وتقلب مستوى ارتفاع ضغط الدم عند تغير وضعية الجسم، الدوار وزيادة معدل ضربات القلب. وقد يحدث في حالات جفاف الجسم الشديدة ارتباك في الوعي وضعف عام.
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"