أكثر ضربة مؤلمة وتمارين الزند الخلفي "الترايسبس"

انسخ الرابطhttps://ar.rt.com/lzn0

مقاتل منظمة UFC يشرح كيفية أداء ركلة الكبد التي تعد أقوى ضربة قاضية، سواء في الهجوم أو الدفاع، بينما يستعرض مدرب اللياقة البدنية طرق تقوية الزند الخلفي. هذه التمارين البسيطة تعطي ذراعينا مظهرا مهيبا وقوة اندفاعية كبيرة.

 

موافق

هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط .بامكانك قراءة شروط الاستخدام لتفعيل هذه الخاصية اضغط هنا