Stories
-
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
الشرع: أدعو السوريين للنزول إلى الميادين احتفالا بانتصار الثورة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من بناه ولماذا وما قصة "المكبس البشري"؟.. روائي ومعتقل سابق يصف سجن صيدنايا في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سياسي سوري بارز: إسرائيل تحاول منع سوريا من تحقيق الاستقرار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. هدنة منبج تدخل اليوم حيز التنفيذ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول دولة في العالم تعين قائما بأعمال سفارتها في العاصمة السورية دمشق بعد رحيل الأسد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا والإمارات تدعوان إلى عقد اجتماع دولي عاجل بشأن سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي ينشر مشاهد تدمير مطارات عسكرية في سوريا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سهم الباشان".. الجيش الإسرائيلي ينشر مشاهد من عملية تدمير الأسلحة الاستراتيجية في سوريا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وفد تركي قطري كبير في دمشق لبحث تفاصيل المرحلة المقبلة في سوريا بعد الأسد (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رضائي يكشف عدد الدول التي ساعدت الفصائل المسلحة في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
أوربان: تبادل الأسرى بين روسيا وأوكرانيا في أعياد الميلاد سيسعد الآلاف لو وافقت كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المقاومة السرية الروسية بأوكرانيا تكشف عن غارة على مطار مغلق في كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ألمانيا وخمس دول أوروبية تعلن تمسكها بتوفير ضمانات أمنية قوية لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا وأوكرانيا تتفقان على تبادل الطرود البريدية بين الأسرى بمناسبة العام الجديد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جهاز الاستخبارات الخارجية الروسية: "الناتو" يخشى الرد الروسي على العدوان بعد "أوريشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لوكاشينكو يصدر تعليماته بضمان نشر "أوريشنيك" في بيلاروس
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
الاتحاد الآسيوي يزف بشرى للجماهير الإيرانية بشأن رونالدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صلاح يساهم في زيادة انتشار اسم "محمد" بإنجلترا وويلز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السعودي سعود عبد الحميد يسجل هدفا تاريخيا لروما في الدوري الأوروبي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من هو أسامة الإدريسي الذي سيقود باتشوكا المكسيكي أمام الأهلي المصري؟
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي: القضاء على عدد من عناصر "حماس" في مدينة غزة (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أكثر من 40 قتيلا و100 جريح إثر الغارات الإسرائيلية على غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ساليفان: نتنياهو مستعد لصفقة في قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجهاد الإسلامي: هناك رغبة أمريكية إسرائيلية للتوصل إلى صفقة والمقاومة تبدي مرونة للحديث عن التفاصيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أبو عبيدة" يوجه دعوة لـ"الشبان والمقاومة" في الضفة الغربية لإفشال مخططات إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يعلق على احتمال تطبيق إسرائيل سيناريو ضم الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل 40 فلسطينيا جراء قصف القوات الإسرائيلية مناطق متفرقة من قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الموساد يجتمع مع رئيس الوزراء القطري لبحث صفقة الرهائن في غزة
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
فيديوهات
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يواصل تطبيق سياسة الأرض المحروقة في رفح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الولايات المتحدة.. اصطدام طائرة بعدة سيارات في أحد شوارع ولاية تكساس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أهالي دير الزور يحتفلون بدخول إدارة العمليات العسكرية إلى المدينة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
راجمات الصواريخ الروسية من طراز "غراد" تستهدف مواقع أوكرانية على الضفة اليمنى لنهر دنيبر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف يلتقي الرئيس الصيني شي جين بينغ
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
أسطورة ليفربول يكشف عن نقطة ضعف تجبر محمد صلاح على قبول شروط الريدز
RT STORIES
أسطورة ليفربول يكشف عن نقطة ضعف تجبر محمد صلاح على قبول شروط الريدز
#اسأل_أكثر #Question_More
طبيبة قلب تحدد التغذية الضرورية لصحة القلب
أعلنت الدكتورة بولينا إغناتيفا، أخصائية أمراض القلب أن المعدل الطبيعي لنبض القلب هو 60-100 نبضة في الدقيقة.
وتشير الأخصائية في مقابلة مع Gazeta.Ru، إلى أن أي انحراف عن هذا المعدل يجب أن يكون حافزا لمراجعة الطبيب المختص لإجراء الفحوص اللازمة لتحديد السبب.
ووفقا لها، مع التقدم بالعمر وتحت تأثير عوامل خارجية عديدة يمكن أن يفقد القلب القدرة المطلوبة لضخ الدم. وإضافة لذلك تخلق أمراض القلب وكذلك الإجهاد عبئا إضافيا على القلب والأوعية الدموية وجسم الإنسان بصورة عامة.
8 عوامل أساسية لصحة القلب قد تضمن العيش عمرا مديدا
وتقول: "إن تناول كمية كافية من المواد المغذية والفيتامينات والعناصر المعدنية مهم جدا للحفاظ على عمل القلب والأوعية الدموية والجسم بصورة عامة. فكما هو معروف أنه نادرا ما يعاني سكان بلدان حوض البحر المتوسط من أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة بفضل خصوصية نظامهم الغذائي. لذلك، يوصى جميع من يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية باتباع هذا النوع من التغذية".
ويتميز هذا النظام الغذائي باحتوائه على نسبة عالية من الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك والمأكولات البحرية. ويوصى بالحد من تناول اللحوم الحمراء، واستبعاد اللحوم المصنعة، ويمكن تناول لحوم الدواجن والطيور ومنتجات الألبان.
وتؤكد الطبيبة على أن هذه التغذية الصحية لا تضمن دائما مع ذلك حصول الجسم على النسبة اليومية اللازمة من المواد المغذية، لذلك يجب تعويض نقصها بتناول مكملات بيولوجية نشطة.
وتقول: "لكي يعمل القلب والأوعية الدموية بصورة طبيعية يجب تناول أوميغا-3 (أحماض دهنية متعددة غير مشبعة)، التي تخفض مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول (الضار)، ولها خصائص مضادة للالتهابات، والأهم من ذلك أنها تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".
ووفقا لها، يجب عدم تجاهل المغنيسيوم، لأنه مسؤول عن تحفيز الانزيمات وعملية التمثيل الغذائي للبروتين والدهون والكربوهيدرات (يساهم في أكثر من 200 عملية كيميائية تجري في الجسم).
وتقول: "يحسن المغنيسيوم عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ويساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويقي من الإجهاد. وبما أن الجسم لا يمكنه إنتاج المغنيسيوم، فإنه يجب الحصول عليه مع الأطعمة يوميا بكمية لا تقل عن 400 ملليغرام، وفي حالة الإجهاد تزداد الحاجة إلى المغنيسيوم أضعافا".
ووفقا لها، يعمل القلب دون توقف ما يتطلب كمية كبيرة من الطاقة. والإنزيم المساعد Q10 يساعد القلب في عمله، لأنه هو بالذات يرفع من إنتاج الأدينوزين الثلاثي الفوسفات وهو المصدر العام للطاقة اللازمة لجميع العمليات الكيميائية الحيوية الجارية في الجسم.
وتشير الأخصائية، إلى أنه بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحيح، يجب ممارسة النشاط البدني لتحسين حالة القلب. لذلك تنصح جمعية القلب البالغين بممارسة تمارين رياضية معتدلة مدتها قرابة 150 دقيقة في الأسبوع، أو تمارين مكثفة لمدة 75 دقيقة في الأسبوع. هذه التمارين تحسن تدفق الدم وتخفض مستوى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
المصدر: Gazeta.Ru
التعليقات